要避免過度運動， 應該持續追蹤自己的狀況？？例如每週跑了多少裡？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。
過度操練的徵兆包括：
1 疲勞精力不繼
2 沮喪
3 急性傷害， 例如膝蓋扭傷
4 運動成效沒有進展， 甚至下滑
5 難以入睡
6 緊張不安
7 食欲不振
8 不顧生病或受傷， 仍舊進行健身
9 生活步調完全以運動為中心， 忽略對家庭與朋友的承諾
11 持續出汗或大量出汗
12 感冒這類小病不斷， 這是因為免疫系統衰弱而引發的
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