豐胸是女人的必做功課，可是豐胸方法雖多，真正見效的卻不多。健康有效豐胸成了很多MM都在關心的問題。今天小編就給大家分享超實用的豐胸秘笈，舍賓豐胸舞，通過簡單的舍賓舞動作，就可以讓胸部更堅持更美麗，徹底擺脫下垂、外擴等困擾。
胸部上下運動
這個動作可以防止胸部下垂，讓胸部變得更加堅挺。
Step1 雙腿併攏站立，兩手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹縮臀。
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正面
豐胸是女人的必做功課，可是豐胸方法雖多，真正見效的卻不多。健康有效豐胸成了很多MM都在關心的問題。今天小編就給大家分享超實用的豐胸秘笈，舍賓豐胸舞，通過簡單的舍賓舞動作，就可以讓胸部更堅持更美麗，徹底擺脫下垂、外擴等困擾。
側面
Step2 利用後背部力量將胸部向上運動。
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Step3 然後再將胸部向下運動。
愛美網小編提醒：做動作的時候記得要保持身體平衡，除了胸部外，其他部位要保持不動，尤其胸部向上移動時不要聳肩。
胸部前後運動
這個動作可以緊實胸部的肌肉，讓胸型更好看，同時能防止駝背現象。
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Step1 雙腿併攏站立，兩手叉腰，挺直腰背，收緊腹部肌肉和臀部。
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Step2 利用後背力量推動胸部向前和向後運動。
愛美網小編提醒：做動作的時候記得是利用後背力量使得胸部前後移動，其他部位是保持不動的。
然後結合以上動作讓胸部向前後左右四個方位進行上下、前後運動，強化胸肌力量，讓胸部更加堅挺。
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含胸及展胸運動
這組動作能有助於打開胸腔，促進乳☆禁☆房發育。
Step1 兩手屈肘放在胸前，手背相貼。左腳向前跨出半步距離。
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Step2 手臂向身體兩側打開至與肩同寬，同時頭部向上仰起。
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Step3 接著回到Step1的姿勢。換右腳向前跨出半步距離。
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Step4 手臂向兩側儘量打開，頭部向上仰。
豐胸是女人的必做功課，可是豐胸方法雖多，真正見效的卻不多。健康有效豐胸成了很多MM都在關心的問題。今天小編就給大家分享超實用的豐胸秘笈，舍賓豐胸舞，通過簡單的舍賓舞動作，就可以讓胸部更堅持更美麗，徹底擺脫下垂、外擴等困擾。
Step5 還原至站姿，兩手在腹部位置交叉，掌心向內。
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Step6 右臂向上伸展，左臂向斜下方伸展。
豐胸是女人的必做功課，可是豐胸方法雖多，真正見效的卻不多。健康有效豐胸成了很多MM都在關心的問題。今天小編就給大家分享超實用的豐胸秘笈，舍賓豐胸舞，通過簡單的舍賓舞動作，就可以讓胸部更堅持更美麗，徹底擺脫下垂、外擴等困擾。
Step7 還原至雙手在身前交叉的姿勢。
豐胸是女人的必做功課，可是豐胸方法雖多，真正見效的卻不多。健康有效豐胸成了很多MM都在關心的問題。今天小編就給大家分享超實用的豐胸秘笈，舍賓豐胸舞，通過簡單的舍賓舞動作，就可以讓胸部更堅持更美麗，徹底擺脫下垂、外擴等困擾。
Step8 換左臂向上伸展，右臂向斜下方伸展。
愛美網小編提醒：做動作的時候要做得舒緩柔美，想跳舞一樣連貫有節奏。同時雙眼視線隨著手臂及胸部移動而移動，軀幹保持直立，感受動作過程中胸肌的運動。
