自小編有美的概念以來,就以深深的乳溝配纖細的鎖骨為自己的終極追求。經過多年堅持不懈的努力,小編終於如願以償了。想知道小編是怎麼做的嗎?下面教大家一套簡單的豐胸操,5個動作可以幫你美化胸型,雕塑性☆禁☆感鎖骨哦。
Y字舉玲
1、站直,兩腿併攏,雙手各抓住一個水瓶,向上舉起,掌心相對。
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2、慢慢地打開雙臂,呈“Y”字型。
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重複5-6次胸前轉書
1、站直,兩腿併攏,雙手在胸前向前伸直,五指併攏夾住一本書,書本垂直於地面。
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2、吸氣,吐氣時將書本翻轉至與地面平行,左手在上,右手在下。然後停留6秒後回到原位,接著再次翻轉,換右手在上,左手在下。
重複5-6次
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跪姿後仰
1、兩腿分開與肩同寬,跪在地上,上半身挺直,兩手自然垂放在身體兩側。
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2、吸氣,吐氣時上半身向後仰,胸部向上推,用兩手觸碰兩腳腳跟,頭向上看。
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挺胸抬頭
1、站直,兩腿併攏,兩臂向上伸直,貼住耳朵,掌心相對。
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2、吸氣,吐氣時手臂放下向後打開,胸部向前挺,頭稍稍抬高仰視。
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手腕轉動
1、站直,兩腿併攏,手臂伸直,五指併攏,手腕向內轉,如同抱住重物一樣。
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2、接著轉動手腕,手指向外,掌心向下,如同“企鵝”的姿勢。
重複5-6次