雖說很多飲食都有豐胸的作用， 可是細水長流的方法， 明顯趕不上妹紙們的需要啊。 有什麼短平快的豐胸方法沒有?小編推薦豐胸效果最快的豐胸操， 一周之內， 就可以讓美胸豐胸挺拔呼之欲出哦。
1、簡易擴胸操
運動次數：一周3次以上， 每次5分鐘
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step1 身體打直， 不要貼在椅背上， 頭部稍微上抬， 同時一邊讓手心朝上， 一邊把雙手往兩側張開約與地面平行的位置。
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step2 雙手上舉， 在頭部上方合攏手掌， 注意手臂及背部都要打直才可以。
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2、啞鈴進階擴胸操
運動次數：一周3次以上， 每次重複約10個迴圈
step1 坐在椅子中央， 將啞鈴放在手心上輕輕握著並靠攏， 雙手手肘貼近胸前。
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step2 保持step1姿勢， 舉起啞鈴。 注意手臂不要張開並縮緊胸部和肩膀。
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3、五分鐘睡前操
運動次數：一周3次，約15分鐘，超有效哦
step1 身體仰臥，雙膝彎曲，雙腳踏在床上，雙手拿著啞鈴往身體兩側做運動。
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step2 雙手伸直，把重心放在手臂及胸部的肌肉上，往上推至雙手和地板垂直。
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step3 雙手握著啞鈴往兩側張開，手肘彎曲靠在地上，為了怕腰部負荷過重，雙腳踏地及膝蓋一定要彎曲。
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step4 雙手手臂一起往中間移近，當雙手手臂靠近臉部，前臂與地板呈水準時，便往兩側張開，重複這個動作10次。
3、五分鐘睡前操
運動次數：一周3次，約15分鐘，超有效哦
step1 身體仰臥，雙膝彎曲，雙腳踏在床上，雙手拿著啞鈴往身體兩側做運動。
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step2 雙手伸直，把重心放在手臂及胸部的肌肉上，往上推至雙手和地板垂直。
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step3 雙手握著啞鈴往兩側張開，手肘彎曲靠在地上，為了怕腰部負荷過重，雙腳踏地及膝蓋一定要彎曲。
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step4 雙手手臂一起往中間移近，當雙手手臂靠近臉部，前臂與地板呈水準時，便往兩側張開，重複這個動作10次。
