每天早晨喝檸檬榨汁在溫水中的是最健康的生活方式，是這樣的嗎？但影響常常被大大誇大了。 讓我們來看看三大聲稱好處和任何證據來支持這些說法。
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1、 檸檬促進消化其實在某些情況下，水果可以與你的胃加劇的問題：檸檬酸檸檬中可引起或導致胃疼和抽筋。 那麼，這是否喝檸檬汁改善消化的想法從何而來？ 有大約三十年以前的一項研究表明檸檬酸能夠提高氫氧化鋁（在大多數抗酸劑的活性成分）的吸收。 我在網上讀到檸檬汁的酸性性質應該支持的最佳酸性環境中你的胃，但是這是完整的炒作，正如前面指出的，在某些個體可能產生相反的效果。
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2、檸檬汁提高了人體礦物質的吸收。在檸檬汁中發現的維生素C已被證明能提高礦物質的吸收，但是你並不需要溫暖的檸檬汁來獲得這種效果。 維生素C的水果和蔬菜中最普遍的維生素之一。 我們通常認為的柑橘類水果如為C的主要甚至是唯一的來源，但非黃色和橙色的水果和蔬菜，如青椒，甘藍，草莓，西蘭花，菠菜都含有強大量的維生素C。只要你有一個水果或蔬菜與你早上吃飯，那麼你可以期望獲得礦物質的吸收增強在那吃飯。
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3、檸檬detoxes，其中一個最大的健康的炒作有關檸檬和檸檬汁是他們幫助你的身體排毒。 人的身體是如此的複雜，什麼是越來越解毒？ 什麼是被刪除的毒素？ 他們要去哪裡？關於檸檬，還有在所謂的d-檸檬烯的水果，這也存在於柳丁和最高度集中的檸檬或柳丁的果皮抗氧化劑。 D-檸檬烯已被證明能啟動酶的屬於第1階段和第2階段的解毒過程的一部分肝臟。 這些過程需要在目前是有毒的細胞，並將其轉換為無害或危害較小的肝臟化合物。 這些“毒素”的範圍可以從咖啡因布洛芬。
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檸檬汁是否含有需要加強這一進程足夠的D-檸檬烯？ 大概不會。 一升柑橘汁（不與皮制）平均含有100毫克（mg），D-檸檬烯。 研究人員估計，檸檬烯的活性劑量是500毫克最小的。D-檸檬烯是一種可能還努力減輕胃食管反流病（GERD）迷人的化合物，但劑量需要補充。
正如你可以看到，作為一個柑橘類水果，檸檬有少數特徵和有助於身體健康的化合物，而是一個檸檬榨成汁在一杯溫水大概是不會做太多對你的健康。
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