雖說胸大無腦， 但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。 連小編也不能免俗， 經常為豐胸的問題動腦筋呢。 相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式， 有效美胸， 可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動一：平凳啞鈴推舉
動作 平臥在長條凳或者茶几上， 向上伸直雙臂， 使其在肩膀的正上方， 手掌朝前， 手腕伸直， 收腹。 屈肘放下重物， 肘部稍低於肩的位置， 伸直雙臂回到起始位置。
要點 注意不要拱背， 手臂與胸部成90度角。
鍛煉次數 練習3到4組， 每組8到15次……
雖說胸大無腦， 但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。 連小編也不能免俗， 經常為豐胸的問題動腦筋呢。 相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式， 有效美胸， 可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動二：上斜啞鈴推舉
可以在茶几上或者凳子上墊一些東西， 讓身體保持一定傾斜度。 躺在上面， 雙手各握一瓶紅酒， 腳平放在地上， 向上伸直手臂， 使其在肩膀的正上方， 手掌朝前， 手腕伸直， 收腹， 屈肘放下重物， 肘部稍低於肩的位置， 伸直雙臂回到起始位置。
要點 不要拱背， 肘部屈度為90度。
鍛煉次數 練習3到4組， 每組8到15次……
雖說胸大無腦， 但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。 連小編也不能免俗， 經常為豐胸的問題動腦筋呢。 相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式， 有效美胸， 可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動三：上斜啞鈴飛鳥
動作 再次在茶几或者凳子上墊上東西， 躺在上面， 雙手各握一瓶紅酒， 腳平放在地上， 向上伸直雙臂， 使其在肩膀的正上方， 手掌朝裡相對， 手腕伸直， 收腹， 弧線屈肘， 雙臂向下， 再向兩側伸， 直至雙肘與肩平行， 伸直雙臂回到起始位置。
要點 動作的最低點時雙臂要形成一個淺淺的W， 雙臂放下的位置不能過低， 否則會對肌腱造成壓力。
鍛煉次數 練習3到4組， 每組8到15次……
雖說胸大無腦， 但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。 連小編也不能免俗， 經常為豐胸的問題動腦筋呢。 相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，
運動四：俯臥撐
動作 雙手分開大於肩寬， 撐於地上， 雙腳併攏撐地。 屈肘至肘角成90度， 直臂抬身。 向下壓時呼氣， 向上撐時吸氣。
要點 要保持後背挺直， 不能撅起臀部。
鍛煉次數 練習3到4組， 每組8到15次……
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動五：上斜俯臥撐
動作 兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點 要始終保持正頭、挺胸、直腰。
鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次…
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
提示：開始的時候要充分熱身，以增加體溫，讓肌肉更加靈活;每週練習1到2次，每個動作之間休息45到90秒;每次鍛煉之後給肌肉一天以上時間的恢復期;開始的時候可以選擇其中比較好做的做1到2套，隨著時間增加，不斷增加3到5套，效果會逐漸明顯。
所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶几、躺椅皆可。
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動五：上斜俯臥撐
動作 兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點 要始終保持正頭、挺胸、直腰。
鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次…
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
提示：開始的時候要充分熱身，以增加體溫，讓肌肉更加靈活;每週練習1到2次，每個動作之間休息45到90秒;每次鍛煉之後給肌肉一天以上時間的恢復期;開始的時候可以選擇其中比較好做的做1到2套，隨著時間增加，不斷增加3到5套，效果會逐漸明顯。
所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶几、躺椅皆可。
