近日， 高圓圓獲邀為《時尚芭莎》拍攝開年寫真。 因為身處與趙又廷的甜蜜愛情中， 高圓圓顯得喜氣洋洋， 有了愛情的滋潤， 高圓圓也似乎更美了!近日趙又廷的父親趙樹海更大贊高圓圓很懂事， 直言同意二人的婚事。 不知高圓圓是否好事將近了?
寫真中的高圓圓大秀美臂、纖腰， 好身材不知有沒有迷倒趙又廷啊?不過肯定讓不少美眉羡慕到快流口水了!別急， 想要打造迷人小蠻腰， 跟小編學學下麵的纖腰操吧!
近日， 高圓圓獲邀為《時尚芭莎》拍攝開年寫真。 因為身處與趙又廷的甜蜜愛情中， 高圓圓顯得喜氣洋洋， 有了愛情的滋潤， 高圓圓也似乎更美了!近日趙又廷的父親趙樹海更大贊高圓圓很懂事， 直言同意二人的婚事。 不知高圓圓是否好事將近了?
【水桶腰掰掰3招】
可伸展左右側腰， 説明美化腰部曲線， 收緊腹部出力的動作也可使腹部更緊實平坦。
★第1招 腹部扭轉 Step1
雙手握拳， 下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面， 小腿前側貼地預備。
Step2
頭部與身體向左側旋轉， 左手臂向上伸直與地面成垂直90度並保持小腿前側貼地， 重複Step1~2做10次再換邊做10次， 可伸展左右側腰。
近日， 高圓圓獲邀為《時尚芭莎》拍攝開年寫真。
★第2招 側板式
Step1 單足跪姿， 右腳向身體右側伸直成一直線，
Step2
上身向左側傾斜， 左手扶地用力撐起上半身， 使頭部、身體與腿部成一直線。
Step3
右手臂朝向左側天空處伸直， 使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。
Step4
左手離地朝向左側伸直， 雙手臂成V形剪刀狀， 停10~15秒再換邊進行， 可伸展側腰與緊實側腹肌肉。
近日， 高圓圓獲邀為《時尚芭莎》拍攝開年寫真。 因為身處與趙又廷的甜蜜愛情中， 高圓圓顯得喜氣洋洋， 有了愛情的滋潤， 高圓圓也似乎更美了!近日趙又廷的父親趙樹海更大贊高圓圓很懂事， 直言同意二人的婚事。 不知高圓圓是否好事將近了?
★第3招 斜角式 Step1
雙腳打開約3~4個肩膀寬， 右腿彎曲下壓成側弓箭步， 大腿與小腿夾角需大於90度且膝蓋位置不超過腳踝處。 雙臂彎曲4指貼耳後預備。
膝蓋若超出腳踝， 容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身， 難保持平衡。
Step2
右手肘靠向右腿， 重複Step1~2做10次， 再換邊做10次， 可延展側腰。
★進階版 Step3
步驟2時換右臂輕放右腿， 但力量不全靠在右腳， 收緊腹部帶動左手向上延伸， 手臂、身體到腿成一直線，停10~15秒，可緊實腹部線條。
近日，高圓圓獲邀為《時尚芭莎》拍攝開年寫真。因為身處與趙又廷的甜蜜愛情中，高圓圓顯得喜氣洋洋，有了愛情的滋潤，高圓圓也似乎更美了!近日趙又廷的父親趙樹海更大贊高圓圓很懂事，直言同意二人的婚事。不知高圓圓是否好事將近了?
不做“小腹婆”
★第1招 船式 Step1
身體呈坐姿，屈膝使膝蓋與胸同高，雙手抱大腿外側，手肘成90度預備。
Step2
上身慢慢向後仰，使大腿與身體約成90度。
Step3
腹部收緊用力，抬雙腿至約與胸部同高，小腿至腳尖與地面平行。
Step4
五指併攏掌心朝內，往腳尖處伸直，雙臂與小腿平行成一直線停10~15秒，重複Step1~4做2~3回，可緊實腹部線條。
★第2招 下背伸張
臉部朝下，雙手前臂交疊預備。腹部收緊，雙臂平行地面上抬，帶動上半身到胸部離地，重複Step1~2做10次，可美化腹部與下背線條。
頭不可上仰，施力點會從腹部變成頸椎，腹部也無法使力。
手臂、身體到腿成一直線，停10~15秒，可緊實腹部線條。近日，高圓圓獲邀為《時尚芭莎》拍攝開年寫真。因為身處與趙又廷的甜蜜愛情中，高圓圓顯得喜氣洋洋，有了愛情的滋潤，高圓圓也似乎更美了!近日趙又廷的父親趙樹海更大贊高圓圓很懂事，直言同意二人的婚事。不知高圓圓是否好事將近了?
不做“小腹婆”
★第1招 船式 Step1
身體呈坐姿，屈膝使膝蓋與胸同高，雙手抱大腿外側，手肘成90度預備。
Step2
上身慢慢向後仰，使大腿與身體約成90度。
Step3
腹部收緊用力，抬雙腿至約與胸部同高，小腿至腳尖與地面平行。
Step4
五指併攏掌心朝內，往腳尖處伸直，雙臂與小腿平行成一直線停10~15秒，重複Step1~4做2~3回，可緊實腹部線條。
★第2招 下背伸張
臉部朝下，雙手前臂交疊預備。腹部收緊，雙臂平行地面上抬，帶動上半身到胸部離地，重複Step1~2做10次，可美化腹部與下背線條。
頭不可上仰，施力點會從腹部變成頸椎，腹部也無法使力。
