它每年當冬季的來臨，很多r人抱怨看來，“只是有沒有盡可能多的水果和蔬菜可用。”我當然請求不同。是的，農貿市場和超市都沒有與紅紅火火豐富多彩的漿果（至少美味和便宜的），番茄，或玉米，但他們仍然有大量的健康食品的品種。提供了這五個是美味，最大的營養幫你的降壓熱量，你也許會想念他們。
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1、甜菜；甜菜用的問題是，很多人避開他們，因為他們認為他們是高糖。 然而，這真的不是這樣：一個原料甜菜擁有550克35卡路里的熱量。 [ 鳴叫這個事實 ！]再加上他們是鎂和鈣的良好來源（包括對骨骼健康很重要），鐵（你需要的能量，並防止和脫髮），纖維（以幫助填補你），和葉酸（必需的生產和維護新的細胞在我們的身體，而對於孕婦尤其重要）。 甜菜是特別重要的在冬季，因為他們有植物營養素，稱為甜菜色素，它提供抗氧化和抗發炎的支援，以説明保持你的免疫系統強的唯一來源。
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2、抱子甘藍；甘藍家族的一員，抱子甘藍已經看到了最近崛起的普及，這是一件好事。 （我不知道大家花了這麼長時間，我愛他們！）它們是骨強化維生素K的良好來源，並且可以給你一個發光感謝維生素C，它支持膠原蛋白的生產和產品對抗自由基。 還提供了15％的你的日常的鐵和你的建議纖維的13％。
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3、花椰菜：自從我們被告知要為我們的碟子的食物添加的顏色，白色食物已經得到一個壞名聲。 菜花不值得。 它是葉酸和維生素C和鉀的極佳來源，並且還含有大量的鐵，纖維，鉀高效的肌肉功能，和B族維生素，這一切從頭髮生長紅細胞生成背著氧氣發揮作用和營養，我們身體的細胞。
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4、橘：我知道冬季是我們的時候，我看到在超市橘的箱子，一個柑橘和桔子之間的交叉。 因此，易剝離，他們讓最簡單的抓取和去柑橘每年的這個時候。 除了是維生素C的良好來源，它們還含有鈣，鉀，是一個偉大的低熱量的水果：兩個柑橘，每份只有80卡路里的熱量。
5、梨：我認為梨是一個被忽視的水果，有那麼多的人搶奪蘋果在每年的這個時候。 其中最高的纖維的水果，一個中等梨提供約6克，它可以幫助控制血糖和促進減肥。 維生素C和鉀的極佳來源，梨也擠滿了B族維生素，鈣，鎂，鉀和錳。
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