有些妹紙， 為了重塑不完美的腿型， 功夫真是下了不少， 什麼跑步、按摩、普拉提、瑜伽……可是效果不好啊。 小腿還是跟蘿蔔有一拼， 這讓妹紙們情何以堪?今天小編教你輕鬆瘦腿方法， 其實只要注意日常走路姿勢及站立姿勢就可以輕鬆塑造完美腿型， 何必那麼折騰捏?!
一.以腳掌內側為重心， 兩腳各走一直線
事實上是正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式， 藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力， 這樣的話不僅可以提臀， 背部也能伸直， 還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。
還在用腳根外側走路的美美們， 趕快改成用腳掌內側走路方式， 可矯正O型腿或X型腿喔!
有些妹紙， 為了重塑不完美的腿型， 功夫真是下了不少， 什麼跑步、按摩、普拉提、瑜伽……可是效果不好啊。 小腿還是跟蘿蔔有一拼， 這讓妹紙們情何以堪?今天小編教你輕鬆瘦腿方法， 其實只要注意日常走路姿勢及站立姿勢就可以輕鬆塑造完美腿型，
二.上半身不動， 只動下半身
1.走路時上半身保持靜止不動， 動下半身(臀部使力)。
2.踏出腳步時， 膝蓋微彎踏出後伸直， 前腳以腳跟先著地。
PS.膝蓋微彎踏出， 腳跟先著地， 能緩衝著地力量，
有些妹紙， 為了重塑不完美的腿型， 功夫真是下了不少， 什麼跑步、按摩、普拉提、瑜伽……可是效果不好啊。 小腿還是跟蘿蔔有一拼， 這讓妹紙們情何以堪?今天小編教你輕鬆瘦腿方法， 其實只要注意日常走路姿勢及站立姿勢就可以輕鬆塑造完美腿型， 何必那麼折騰捏?!
三.跨大步走
跨大步是把整只腳抬起來， 必須從腰部、臀部開始施力， 才能連同大腿和臀部的肌群一起動作， 應以每個人的身高來調整步伐間距， 步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。
例:腳掌長度為24公分， 1個半就是36公分。
有些妹紙， 為了重塑不完美的腿型， 功夫真是下了不少， 什麼跑步、按摩、普拉提、瑜伽……可是效果不好啊。 小腿還是跟蘿蔔有一拼， 這讓妹紙們情何以堪?今天小編教你輕鬆瘦腿方法， 其實只要注意日常走路姿勢及站立姿勢就可以輕鬆塑造完美腿型， 何必那麼折騰捏?!
正確的站姿
↑以內側為重心正確站立時， 腿部的肌肉會向內側緊縮。
有些妹紙， 為了重塑不完美的腿型， 功夫真是下了不少， 什麼跑步、按摩、普拉提、瑜伽……可是效果不好啊。 小腿還是跟蘿蔔有一拼， 這讓妹紙們情何以堪?今天小編教你輕鬆瘦腿方法， 其實只要注意日常走路姿勢及站立姿勢就可以輕鬆塑造完美腿型， 何必那麼折騰捏?!
以內側為重心的站立秘訣：
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳後跟要靠攏，將力量放在腳底內側。
有些妹紙，為了重塑不完美的腿型，功夫真是下了不少，什麼跑步、按摩、普拉提、瑜伽……可是效果不好啊。小腿還是跟蘿蔔有一拼，這讓妹紙們情何以堪?今天小編教你輕鬆瘦腿方法，其實只要注意日常走路姿勢及站立姿勢就可以輕鬆塑造完美腿型，何必那麼折騰捏?!
▶ 要做到坐姿正確，需要注意三點
1. 無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，儘量往後坐，把椅子坐滿。
2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點。
3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。
這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關係，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現會弓背的現象，要小心注意哦。
以內側為重心的站立秘訣：
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳後跟要靠攏，將力量放在腳底內側。
有些妹紙，為了重塑不完美的腿型，功夫真是下了不少，什麼跑步、按摩、普拉提、瑜伽……可是效果不好啊。小腿還是跟蘿蔔有一拼，這讓妹紙們情何以堪?今天小編教你輕鬆瘦腿方法，其實只要注意日常走路姿勢及站立姿勢就可以輕鬆塑造完美腿型，何必那麼折騰捏?!
▶ 要做到坐姿正確，需要注意三點
1. 無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，儘量往後坐，把椅子坐滿。
2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點。
3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。
這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關係，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現會弓背的現象，要小心注意哦。
