瞭解蛙泳換氣技巧 需要手腳配合與協調

蛙泳， 顧名思義， 就是青蛙游泳， 看過青蛙游泳的朋友， 應該對蛙泳動作要領有一個比較感官的認識， 它需要手腳的配合與協調，

更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。 可以這麼說， 蛙泳是初學游泳者最好的入門游泳姿勢， 也是最基礎的一項游泳技術， 學會了蛙泳， 後期學習自由泳、仰泳， 還有蝶泳， 將會是循序漸進， 水到渠成的事情。

大家可以先從正面、側面、俯面3個角度的圖片， 對蛙泳有一個整體上的感官認識。 接下來為大家介紹一下蛙泳技巧以及換氣要領， 希望在炎熱的夏天， 你也可以在游泳池中成為一條亮麗的美人魚哦！
水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下， 使頭沒入水中練習悶氣， 若干時間後站起， 進而不需保護自行練習同行。 悶氣時間越長越好。 若頭部感到不適， 既應終止練習， 以免引起傷害 
胸悶是因水中有壓力。 讀秒， 在陸上學員一但受不了後“啪”一聲， 用口吸氣調呼吸， 以學員的秒數打折在水中用 
下水後請學員睜開眼睛， 不要用力憋氣
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下， 將頭沒入水中， 在徐徐的以口(鼻)吐氣， 一段時間後緩緩站起。 在水中吐氣時間越長越好， 注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。  
以口吸氣適用腹部的力

韻律呼吸

何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規律， 有節奏的呼吸”基本上， 與前面的水中吐氣及相似： 
在水中用口(鼻)吐氣， 出水面時嘴角“啪”的一聲， 在用口吸氣， 除了注意節奏外， 可以配合雙手壓水的動作來進行。 在幼兒教學中， 因為常有站不到池底的想像， 所以韻律呼吸的指導更加重要， 教練們可以把呼吸視為換氣的初步。 (配合動作：1手伸直合併， 下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
蛙泳的換氣， 主要在於手部的動作。
相對自由泳來說， 蛙泳的技術動作比較簡單， 很 
容易學。 大家肯定都知道如何登腿， 但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作， 蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出， 分開向兩側後方劃水， 在用力完的時候， 手臂應該在身體兩側， 這時應該有一個迅速有力的夾肘動作， 依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力， 上身隨著這股浮力露出水面， 完成嘴巴吸氣動作， 而呼氣同自由泳一樣， 是在水下用鼻子完成的。
繼續滑行
雙臂儘量前伸， 縮緊肩寬， 腳板甚至， 儘量形成很好的流水型， 減少阻力， 徐徐吐氣， 自然滑行1至2秒

蛙泳口訣

手臂動作要領口訣：
蛙泳手臂對稱劃， 桃型劃水向側下； 兩手屈腕來抓水， 屈臂高肘向後劃；
劃到肩下快收手， 兩肘用力向裡夾； 雙手平行向前伸， 伸直放鬆往前進。
腿部動作要領口訣：
蛙泳蹬腿像青蛙， 向後蹬夾向前滑； 收腿腳跟臀邊靠， 兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿， 翻腳腳尖向兩邊； 用力向後蹬夾水， 兩腳併攏漂一會。
手腳協調換氣口訣：
兩臂同時一劃水， 抬頭吸氣緊相隨； 收腿翻腳蹬夾水， 吐氣水中用鼻嘴；
收手同時慢收腿， 兩臂前伸再蹬腿； 此種配合要牢記， 協調配合要學會；

協調配合要學會；