瑜伽的剛柔並重，十分適合女性鍛煉。初學者在學習瑜伽的時候，建議多注重細節，並且做到動作正確，不能偷懶。練習瑜伽的時間也是比較少得，每天只需40分鐘，就能改善曲線，健康多了。
步入中年行列後，不僅身材樣貌發生巨大變化，你的反應力和腦力也會相對的下降。平時多打羽毛球，能鍛煉你的心腦活動，提高你的身體的協調性和靈敏度。在練習羽毛球前，也要做好熱身準備，尤其對於關節部位。不要逞強的扣殺球。
健走是介於散步和跑步之間，微微的讓身體出汗，有排毒瘦身的效果。而且每天20分鐘的健走，能讓你的大腦放鬆、氣血變好。老年女性在走路時若能用腳後跟，會刺激腎經穴位，達到健身延壽的效果。
