騎自行車減肥法 燃燒脂肪

剛開學不久， 很多學生都恢復了騎車上學的日子。 既然這樣， 大家不妨利用騎自行車減肥哦。 騎自行車減肥是一種最近比較推崇的有氧運動減肥方法。

不僅學生一族可以嘗試， 上班族平時休息時間也可以到郊外騎騎自行車運動減肥哦。

騎自行車減肥方法一
騎自行車減肥適合持續進行， 剛開始騎自行車強度不需要太大， 不然身體疲憊、肌肉酸痛，

會影響減肥的效果和減肥的持續性。 每天增加一定騎車的時間即可。 而且騎自行車太劇烈的話， 將變成燃燒糖分而不是燃燒脂肪， 達不到減肥的效果。
騎自行車減肥方法二
騎自行車減肥要避免一邊騎車一邊說話， 這樣不但讓身體的能量消耗掉， 還會降低運動的效果。 同時還會導致呼吸不順暢， 讓身體容易疲累。
騎自行車減肥方法三
騎自行車減肥適合空腹進行。 同時在騎車的過程中補充水分也很重要。 可以每15分鐘就停下來喝口水。 這樣可以避免出現身體脫水的情況， 同時也能讓運動進行下去。

騎自行車減肥方法四
騎自行車的速度和卡路里的燃燒有很大的關係。 用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。 同時由於騎自行車是有氧運動， 因此最好保證每天進行半小時到1小時的強度， 這樣能夠收到更好的減肥瘦身效果。
騎自行車減肥方法五
騎自行車減肥頭部要保持向前望， 視線放在前面3到5米的位置， 上身稍微放鬆向前傾。 手臂微微彎曲，

雙臂儘量不要用力。 車座的高度要稍微低於手肘為最佳。 雙腳踩腳踏的時候， 要有意識地收緊腳踝。