小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因， 粗粗的小腿， 穿裙子神馬的大煞風景， 只能長裙、長褲遮羞啊。 如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法， 讓你在最短時間內消滅小腿水腫， 塑出完美修長迷人小腿!
小腿總是很粗壯， 怎麼瘦都瘦不下來， 不管使用哪種方法， 小腿的圍度還是一如既往的粗壯， 怎麼辦?會不會是因為你的小腿水腫導致粗壯?這個時候你就不能盲目瘦腿了， 要抓住小腿粗壯的原因， 尋找合適的方法， 才能一擊即中消滅粗壯小腿喔!現在就快跟著愛美網小編來看看吧!
◆ 消水腫一部曲：按對穴位就能輕鬆瘦腿喔！
▲你的雙腿屬於哪一種水腫？
中醫認為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分佈失常， 導致水濕滯留， 氾濫於肌膚。 現在就檢查看看你是哪種“大象腿”。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因， 粗粗的小腿， 穿裙子神馬的大煞風景，
▌氣虛水腫型
常見於久坐辦公室的人， 雙腿長時間處於較低位置， 因重力作用， 使下肢靜脈血回流困難，
▌氣滯血淤型
常見於久站的人， 雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加， 使腎臟排除水、鈉的功能減弱， 導致水、鈉滯留， 小便的次數和量就會減少， 因而導致下肢水腫。 建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩， 使下半身的肌肉放鬆而有彈性。
▌濕熱腫脹型
常見於曾經喜愛運動的人， 由於後來運動量減少， 造成肌肉較為壯實的下半身腫脹， 常伴有肢體沉重感。 建議這類型腫脹的多做些拉筋的運動， 使腿部的線條修長。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因， 粗粗的小腿， 穿裙子神馬的大煞風景，
▲ 按什麼穴位消除水腫比較快？
▌血海穴
位於後膝窩往上約三指的凹陷處。
瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫， 雕塑腿部曲線。
▌委中穴
位於膝蓋後方正中央的膝窩處。
瘦腿效果：促進血液迴圈， 改善腿部腫脹， 美化腿部線條。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因， 粗粗的小腿， 穿裙子神馬的大煞風景， 只能長裙、長褲遮羞啊。 如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法， 讓你在最短時間內消滅小腿水腫， 塑出完美修長迷人小腿!
▌承筋穴
位於小腿後方(小腿肚)最胖的位置。
瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
▌重溜穴
位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。
瘦腿效果：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
◆ 消水腫二部曲：消滅水腫有計劃 迅速瘦出完美曲線
▌壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。
此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
▌踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
推薦瘦腿食物：紅豆
其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
▌側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
推薦瘦腿食物：海苔
富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
◆ 消水腫三部曲：美腿4連招 10分鐘立消腿部浮腫
▌常常踮腳
這招能讓你的小腿變得修長，防止因為久坐或長時間站立而導致小腿變的粗短難看。
怎麼做：站姿，挺胸收腹，雙手向兩側平舉至與肩同高，手掌向外。慢慢踮起腳尖，手掌同時向外側畫圓圈，堅持5秒後，腳跟慢慢落下。重複15～20次。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
▌常踢腿
這招能讓你的大腿肌肉變得緊實，更加修長。
怎麼做：站姿，兩手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水準位置，腳尖繃直，向前踢出小腿，重複踢3次，然後換另一條腿繼續。左右個一次為一組，做6～10組。
▌側踢搞定水腫大腿
這招能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。
側躺在地上，一隻手以手肘為支點撐住頭部，另一隻手臂在身體前邊撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°，重複10～15次，然後換另一條腿做。做3組。
▌承筋穴
位於小腿後方(小腿肚)最胖的位置。
瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
▌重溜穴
位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。
瘦腿效果：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
◆ 消水腫二部曲：消滅水腫有計劃 迅速瘦出完美曲線
▌壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。
此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
▌踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
推薦瘦腿食物：紅豆
其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
▌側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
推薦瘦腿食物：海苔
富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
◆ 消水腫三部曲：美腿4連招 10分鐘立消腿部浮腫
▌常常踮腳
這招能讓你的小腿變得修長，防止因為久坐或長時間站立而導致小腿變的粗短難看。
怎麼做：站姿，挺胸收腹，雙手向兩側平舉至與肩同高，手掌向外。慢慢踮起腳尖，手掌同時向外側畫圓圈，堅持5秒後，腳跟慢慢落下。重複15～20次。
小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!
▌常踢腿
這招能讓你的大腿肌肉變得緊實，更加修長。
怎麼做：站姿，兩手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水準位置，腳尖繃直，向前踢出小腿，重複踢3次，然後換另一條腿繼續。左右個一次為一組，做6～10組。
▌側踢搞定水腫大腿
這招能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。
側躺在地上，一隻手以手肘為支點撐住頭部，另一隻手臂在身體前邊撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°，重複10～15次，然後換另一條腿做。做3組。
