大腿粗壯是很多女性心頭的痛，粗壯的大腿讓妹紙們跟性☆禁☆感的短裙、熱褲徹底絕緣，就算是穿其他衣服也無法彰顯氣質，真的很悲催地說。粗腿妹紙有救麼?答案當然是肯定的。只要巧妙避開瘦腿陷阱，一周就能輕鬆告別大象腿，變身細腿美人哦。
纖細修長的腿部會拔高你整個人的身材，讓你顯得纖細修長，身材看上去窈窕又輕盈。可是如果你的腿部堆滿了贅肉，粗壯無比，那你就會完全失去美感，顯得臃腫短小。絕對不允許自己的身材臃腫，那就跟著愛美網小編來學習日常瘦腿招吧，一周幫助你迅速趕走大象腿，瘦出纖細美腿，打造優美腿部線條，變身美腿達人!
◆STOP！不要闖入瘦腿誤區！
擁有修長美腿是所有女生的夢想。但是由於平時工作忙碌，為了更好地利用時間進行減肥，尋找既簡單效果又好的減肥方法成為OL的共同目標。也因為這樣很多女生選擇了錯誤瘦腿方法。一旦選錯方法，或者掉進瘦腿誤區，不但不能減去雙腿贅肉還浪費了時間。下面就讓我們來看看瘦腿的錯誤方法有哪些吧。
大腿粗壯是很多女性心頭的痛，粗壯的大腿讓妹紙們跟性☆禁☆感的短裙、熱褲徹底絕緣，就算是穿其他衣服也無法彰顯氣質，真的很悲催地說。粗腿妹紙有救麼?答案當然是肯定的。只要巧妙避開瘦腿陷阱，一周就能輕鬆告別大象腿，變身細腿美人哦。
▌選擇劇烈的運動可以瘦腿
劇烈的運動會讓人分泌大量的汗液，有些人誤以為汗流得越多，脂肪就燃燒得越多，瘦身效果就更好。於是一些女生會選擇運動劇烈的方法來瘦腿。但是這種認知是錯誤的。相反劇烈的運動不但會使身體感到難受，還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。慢跑是最適合瘦腿的運動。慢跑的速度可以控制在在每小時跑6-8km。超出這個標準，雖然能增加消耗的熱量，但是瘦腿就變成了鍛煉腿部肌肉了。
大腿粗壯是很多女性心頭的痛，粗壯的大腿讓妹紙們跟性☆禁☆感的短裙、熱褲徹底絕緣，就算是穿其他衣服也無法彰顯氣質，真的很悲催地說。粗腿妹紙有救麼?答案當然是肯定的。只要巧妙避開瘦腿陷阱，一周就能輕鬆告別大象腿，變身細腿美人哦。
▌跑步前腳掌先落地
前腳掌先落地可以加快人的跑步速度，跑起來也不會太費勁。如果你是運動員就可以這樣跑步，但是你是通過跑步瘦腿。要想通過跑步瘦腿一定不能前腳掌先落地，這樣會讓腿部變粗。所以小腿粗壯的女生一定不要用這個方法來減肥。當然也是有方法避免的，那就是跑步的時候讓全腳掌落地就行了，這樣就不易讓小腿變粗了。
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▌選擇緊身褲緊實脂肪
緊身褲逐漸被大多女生接受，並且走紅各大網上店鋪。很多女生以為穿緊身褲可以緊實脂肪使雙腿更加修長。但是事實卻是即使長期穿緊身褲也不會起到抑制脂肪生成的作用。相反，緊身褲會使身體的迴圈受阻，長期下去就會引起靜脈曲張，甚至導致大腿內側出現橘皮組織，破壞腿部毛囊。穿緊身褲最好是一個星期穿一次，脫下後一定要做腿部按摩，讓腿部的血液迴圈恢復正常。
大腿粗壯是很多女性心頭的痛，粗壯的大腿讓妹紙們跟性☆禁☆感的短裙、熱褲徹底絕緣，就算是穿其他衣服也無法彰顯氣質，真的很悲催地說。粗腿妹紙有救麼?答案當然是肯定的。只要巧妙避開瘦腿陷阱，一周就能輕鬆告別大象腿，變身細腿美人哦。
▌塗抹按摩乳液消水腫
現在市面出現了具有消水腫功效的按摩乳。但是有些人錯誤的認為使用了就一定會有效。按摩乳有嚴格的食用過程，方法不對的話，其實也只是相當於塗了一層潤膚乳一樣。顧名思義，按摩乳需要按摩。塗上按摩乳後要輕輕地拍打雙腿，讓按摩乳充分被肌膚吸收。再以按壓的方式從腿部的內側向外側按摩，這樣就能發揮出護膚品的排毒功效，並且還能促進腿部血液迴圈，防止靜脈曲張。
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◆ DO！這些方法可以優美你的腿部線條喔！
▌收斂你的胯部
收斂胯部就要借用到減肥輔助工具--拉力繩，利用拉力繩鍛煉可以一步到位解決問題。
首先，坐在地板上，然後彎曲雙腿，將拉力繩纏在一邊腳踝處，然後用力往前或者一側長拉力繩。
這樣能極好的鍛煉到大腿內側和臀部的位置，讓你的大腿和臀部看起來更緊致。
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▌花式散步讓腿部線條更柔美
散步是個很好的習慣，俗語有雲“飯後百步走，活到九十九”。散步不需要消耗太多的熱量，也不需要高難度的動作。而且散步時還可以約上三五知己，一邊聊天一邊運動，既幫助消化食物，防止脂肪堆積，配合正確的散步方式就能瘦腿呢。
散步時候也選擇合適的鞋子，鞋子不能擠腳。散步完回到家要打赤腳，讓雙腳得到放鬆。洗澡的時候用熱水泡泡腳，緩解足部疲勞。同時還能由下往上按摩雙腳，促進新城代謝，防止肌肉僵化。如果要美化小腿線條，可是試試坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、繃腳尖運動。
正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。上肢要配合步子，有節奏的擺動，步行的路線是直線。健步走的運動時間為半小時至1小時，強度以微微出汗為佳。這個方法只要每天練習，堅持3周就看到效果呢。
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▌想像你在蹬自行車
想要擁有完美的身材在日常生活中就要注意一些細節和養成一些良好的習慣，這樣你不僅可以擁有完美的身材而且也能夠長期保持下去。坐在沙發上看電視或躺在床上休閒的時候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運動。增加腿部的血液迴圈。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。
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▌來回行走
想要瘦腿就必須保持腿的運動量，然而對於一些運動量缺乏和沒有時間運動的人來說在家無聊閑著的時候在房間來回行走，隨著時間的增加逐漸加快走路的步伐。每天堅持20分鐘。你會達到你想要的效果的
▌分腿馬步
MM爬完樓梯，還可以做這組分腿馬步。這組運動難度不算太大，剛開始瘦腿的MM可以先嘗試。左腿向前跨出30-45釐米，右腿在後，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。
