伊秀美體訊 近日一對日本父女由於泡澡的方式太蠢而在網路走紅， 爸爸在泡澡時將自己化妝成各種蠢蠢的形象和女兒一起泡在浴缸裡，
通常人們都認為， 瑜伽必須到瑜伽館在教練的指導下才能達到減肥效果， 殊不知在家自學瑜伽減肥效果也不賴哦！傳統的瑜伽都是在平地上練習的， 而這次要介紹一種瑜伽與泡澡結合起來的瑜伽減肥方法， 也就是說全身浸泡在熱水中做瑜伽動作， 這種瑜伽方式可以利用溫熱排汗作用來促進新陳代謝、消除水腫。 那麼， 接下來我們就看看這套簡單容易學， 舒服又有趣的泡澡瑜伽減肥法吧。
自學瑜伽招式一：鹿式
背部伸直盤腿坐在浴盆中， 雙手背後， 做深呼吸。
自學瑜伽招式二：單腿式
Step1：肋部伸直， 促進體內迴圈。 膝蓋彎屈坐在浴盆中， 雙手在身後支撐。
Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿， 繃直腳面和腳趾， 用腹式呼吸保持30秒。
Step3：雙手向後伸出， 上肢伸展， 用腹式呼吸保持30秒。
自學瑜伽招式三：猴式
Step1：雙腿完全彎屈， 身體正坐在彎屈的腿上， 另一條腿彎屈直立， 兩手伸直， 放在跪姿腿膝蓋的兩側。
Step2：上肢前傾， 將重心放在彎屈直立的腿上， 保持30秒， 腹式呼吸。
舒舒服服的洗了個澡， 還有美美地減肥。 平時覺得肢體僵硬難以完成的動作， 在熱水中就能簡單做到， 太振奮人心了。 需注意的是， 浴缸的水溫不可過熱哦， 水量在肚臍與胸部之間即可。
