開學的開學是， 上班的也該上班了， 唯一不變的還是那身脂肪， 永遠是頑強的的粘在身上那也不去， 熱量堆積的太多， 年後的減肥也付出的多一點， 努力的刮油去脂才是正事， 下面有幾種食物能幫你有效的掛掉體內過剩油脂， 在短期內快速瘦成苗條身材。
從去年年末聚餐、一月尾牙， 我們一路吃到過年， 嘴沒停過、身上的脂肪也沒少過!但畢竟冬天即將走到盡頭， 春夏季節也不遠矣， 與其讓自己的大腿肉、小腹羞於見人， 倒不如趁現在從飲食下手， 搭配運動才能健康瘦!以下9種營養又能帶給你飽足感的食物提供給你參考。
酪梨
酪梨不只好吃， 營養價值還非常高， 還有降血壓功效。 雖然說吃太多也不好， 但其內含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對抗膽固醇、腹部脂肪也會比較不容易囤積。
大麥
含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感， 還能促進腸胃蠕動。 如果嫌麥片粥太單調， 還可以加一點菇類下去調理， 口感和吃進身體裡的營養都顧到之餘， 腸道健康也照顧到囉!
鷹嘴豆泥
實在不是編輯自己愛吃鷹嘴豆泥才會推薦給大家， 是因為它的營養價值高、蛋白質和纖維質比例也很高， 而且所含的脂肪比例很低， 一份(一小碗)鷹嘴豆只有170大卡， 簡直是減肥聖品!而雖然國內比較不普及， 但在美國， 可是家家戶戶都在吃呢!吃膩國內食物的妞妞， 偶爾也可以嘗試看看這種異國食物， 減起肥來才不會感到煩悶!
奇亞籽
奇亞籽(Chia Seeds)又稱作奇異子， 是歐美相當流行的減肥聖品， 其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統， 而且把奇亞籽加進食材之後， 食材多半會膨脹， 可以加進沙拉、優格或麵包調理， 除了帶給我們飽足感， 也能讓我們攝取進更少的卡路里喔!
紅蘿蔔
紅蘿蔔的好處實在是說都說不完，除了是一種已知的抗氧化劑、有強力的抗老功效，還能促進新陳代謝、給人好氣色，富含的纖維質和β-胡蘿蔔素還能幫我們排除毒素、治療便秘，豈不是減肥中的我們最需要的嗎?
紅蘿蔔
紅蘿蔔的好處實在是說都說不完，除了是一種已知的抗氧化劑、有強力的抗老功效，還能促進新陳代謝、給人好氣色，富含的纖維質和β-胡蘿蔔素還能幫我們排除毒素、治療便秘，豈不是減肥中的我們最需要的嗎?
