頸椎穴位圖片大解密 7點小妙招讓你做好保護

頸椎， 指頸椎骨， 英文名為：cervical vertebra。 頸椎位於頭以下、胸椎以上的部位。 頸椎共有七塊頸椎骨組成， 除第一頸椎和第二頸椎外， 其他頸椎之間都夾有一個椎間 盤， 加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤， 頸椎共有6個椎間 盤。 每個 頸椎都由椎體和椎弓兩部分組成。 椎體呈橢圓形的柱狀體， 與椎體相連的是椎弓 ， 二者共同形成椎孔。 所有的椎孔相連就構成了椎管， 脊髓就容納其中。 頸椎又是脊柱椎骨中體積最小， 但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的 節段。 頸椎為了適應視覺 、聽覺和嗅覺的刺激反應， 需要有較大而敏銳的可動性。 因此， 頸椎 的活動範圍要比胸椎和腰椎大得多， 如前屈後伸， 左右側屈， 左 右旋轉以及上述運動綜合形成的環轉運動。 在醫學上， 關節活動 範圍稱為關節活動度， 一般用量角器進行測定。 測量時頸部自然伸 直， 下頷內收。 一般情況下， 頸椎的前屈、後伸（俗稱低頭、仰頭）分別為45°頸椎的前屈、後伸運動是上下椎體的椎間關節前後滑動的結果。 過度前屈受後縱韌帶、黃韌帶、項韌帶和頸後肌群限制；過度後伸則受前縱韌帶和頸 前肌群的約束。 頸椎的屈伸活動主要由第二至第七頸椎完成。 左右側屈各為45°， 主要依靠對側的關節囊及韌 帶限制過度側屈， 側屈主要由中段頸椎完成。 左右旋轉各為75°， 主要由寰樞關節來完成。 環轉運動則是上述活動的連貫作用來完成。 點頭動作發生在寰枕關節；搖頭動作發生在寰樞關節。 頸椎的活動度個體差異較大， 與年齡、職業、鍛煉情況有關。 一般隨年齡增長， 頸部活動亦漸受限制。

保護小妙招
常坐不動， 頸 椎有壓力 ， 長久下來， 會引發頸椎 病， 平時要多注意做做頸部小操， 幫您緩解。
一、支撐頭部
壓力大的時候， 頸椎的肌肉處於緊張狀態， 這會導致頸部疼痛和僵硬。 要緩解這一狀態， 可以在桌子前坐好， 身體前傾， 將肘 部放在桌 子上， 用手掌托住額頭， 保持3-5分鐘。
二、抬升運動
這個方法適合整天坐 在辦公室裡的上 班族。 坐在椅子上， 將雙手放到椅子邊緣， 支撐身子， 使腿部和臀部向上抬高， 保持這個動作 5秒 鐘， 重複幾次。 可以鍛煉肩部肌肉、放鬆頸部。
三、收縮肩部
這適合晚上在家看電 視的時候進行。 坐直， 伸直脊椎， 就好像你要長高一樣。 然後將雙手放到腿上， 此時讓雙肩向後靠攏。 保 持這個姿勢15秒鐘後放鬆， 然後再重複幾次。
四、烏龜探頭
模仿烏龜向前探頭， 並保持下巴水準， 重複做十幾次。 這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。 在人們開車或者長時 間盯 著電腦螢幕的時候， 總是習慣性地將頭向前伸， 因為頭部很重， 這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量 。 不僅會使頸部酸痛， 還會帶來頭痛。
五、轉動頸部
每隔一小時低頭 讓下巴 盡 量靠近胸部， 然後360度旋轉頸部， 重複幾次。
六、香薰療法
如果頸部酸痛， 可以準備一隻舊襪子， 裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油， 用橡皮筋系緊襪口， 然後放在微波爐裡加熱2分鐘。 之後把 它放在 酸痛部位。
七、選個合適的枕頭
選擇什麼樣的枕頭 ， 取決於睡覺姿勢。 喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭， 喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭， 而喜 歡平躺睡 覺的人適合用較硬的枕頭。

治療方法
1.針灸治療
對於輕型的病例 ，只 要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕症狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效。 為限制頸部活動，可以佩帶頸圈。一般症狀在2周～1月內可以緩解。
2.運動治療
應用其他方法 積 極 鍛煉頸肩部肌肉力量，增加頸椎後韌帶及側韌帶的力量，避免頸椎體空間狹小造成脊髓壓迫或者椎動脈 壓迫。 加強頸椎，肩部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展並治療早期頸椎病。據調查，頸肩部肌肉韌帶，力量大的人群中，頸椎病繼續發作發展的幾率下降了80%，所以，頸肩周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於頸椎病的早期治療恢復有著重要的意義。
3.藥物治療
西藥在本病的治療中可起到輔助的對症治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對症狀的緩解 有一定 的效果。中藥對本病的治療可起到對因治療作用，但是口服中藥，副作用也比較大，而且口服藥對肝、腎、胃腸 損傷極大。
絕大多數的頸 椎 病 ， 不需要開刀，保守治療就可以恢復健康。
4.其他治療方法
及時的發現 頸椎病 ，並採取採取治療方式，頸椎病的治療應該以藥物治療為主，如佐藤灸，藥物治療要記住藥物治療始終是起到主 導治療 的作用 。其他的治療為輔助治療，像牽引和理療，只可能在一定程度上緩解頸椎病的症狀。

治療方法
1.針灸治療
對於輕型的病例 ，只 要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕症狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效。 為限制頸部活動，可以佩帶頸圈。一般症狀在2周～1月內可以緩解。
2.運動治療
應用其他方法 積 極 鍛煉頸肩部肌肉力量，增加頸椎後韌帶及側韌帶的力量，避免頸椎體空間狹小造成脊髓壓迫或者椎動脈 壓迫。 加強頸椎，肩部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展並治療早期頸椎病。據調查，頸肩部肌肉韌帶，力量大的人群中，頸椎病繼續發作發展的幾率下降了80%，所以，頸肩周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於頸椎病的早期治療恢復有著重要的意義。
3.藥物治療
西藥在本病的治療中可起到輔助的對症治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對症狀的緩解 有一定 的效果。中藥對本病的治療可起到對因治療作用，但是口服中藥，副作用也比較大，而且口服藥對肝、腎、胃腸 損傷極大。
絕大多數的頸 椎 病 ， 不需要開刀，保守治療就可以恢復健康。
4.其他治療方法
及時的發現 頸椎病 ，並採取採取治療方式，頸椎病的治療應該以藥物治療為主，如佐藤灸，藥物治療要記住藥物治療始終是起到主 導治療 的作用 。其他的治療為輔助治療，像牽引和理療，只可能在一定程度上緩解頸椎病的症狀。