很多人都想長高一點，
確長不高，
只是想想而已，
永遠不行動。
很多人都嫌棄自己長得太矮了，
卻沒有什麼補救措施。
不要以為成年後就不能改變自己身高了。
但有這種想法是正常的，
但是，
如果你也想長高吧，
趕緊行動起來吧。
堅持以下方法，
說不定，
鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來。
1、爬樓梯法：你需要每天上下樓堅持爬樓梯，
這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，
你也可使用這個方法效果會給好，
單腳跳樓梯，
一梯一梯的往上跳，
一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，
長期堅持這樣做，
很快就會長高了
2、做適量運動：男生可以做俯臥撐，
女生可以做仰臥起坐，
當然你最好也做其他的拉伸運動。
每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
3、運動後吃鈣片：運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。
我個人吃的是兒童食用的鈣片，
我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，
後來想想，
其實兒童食用的鈣片更易於吸收，
兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
4、喝牛奶：睡覺前喝一瓶牛奶，
可以促進睡眠，
提高睡眠品質，
另外，
還有促進鈣吸收的作用。
每隔一天喝一次就可以了。
5、多吃魚：為了使長高的效果更加明顯，
我建議大家多做豆腐魚吃，
這種做法更有利於鈣的吸收，
能夠快速的促進骨骼的生長，
每週吃一次魚就可以了。
6、保證良好的睡眠：最好是早睡早起，
每天23點前睡覺7點前起床是最好的，
你可以飲用牛奶提高你的睡眠品質。
7、旅遊：可以經常去爬下山，
這樣可以使你的腿部肌肉很發達，
非常有利於骨骼的成長。
