很多人都想長高一點,
確長不高,
只是想想而已,
永遠不行動。
很多人都嫌棄自己長得太矮了,
卻沒有什麼補救措施。
不要以為成年後就不能改變自己身高了。
但有這種想法是正常的,
但是,
如果你也想長高吧,
趕緊行動起來吧。
堅持以下方法,
說不定,
鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來。
1、爬樓梯法:你需要每天上下樓堅持爬樓梯,
這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話,
你也可使用這個方法效果會給好,
單腳跳樓梯,
一梯一梯的往上跳,
一隻腳跳累了就換另一隻腳跳,
長期堅持這樣做,
很快就會長高了
2、做適量運動:男生可以做俯臥撐,
女生可以做仰臥起坐,
當然你最好也做其他的拉伸運動。
每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
3、運動後吃鈣片:運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。
我個人吃的是兒童食用的鈣片,
我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小,
後來想想,
其實兒童食用的鈣片更易於吸收,
兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
4、喝牛奶:睡覺前喝一瓶牛奶,
可以促進睡眠,
提高睡眠品質,
另外,
還有促進鈣吸收的作用。
每隔一天喝一次就可以了。
5、多吃魚:為了使長高的效果更加明顯,
我建議大家多做豆腐魚吃,
這種做法更有利於鈣的吸收,
能夠快速的促進骨骼的生長,
每週吃一次魚就可以了。
6、保證良好的睡眠:最好是早睡早起,
每天23點前睡覺7點前起床是最好的,
你可以飲用牛奶提高你的睡眠品質。
7、旅遊:可以經常去爬下山,
這樣可以使你的腿部肌肉很發達,
非常有利於骨骼的成長。