要減掉體重也要及時補充營養， 運動瘦身雖然效果好， 可是消耗的體內太大， 營養也的跟上， 運動減肥後在搭配上適當的飲食能幫助你更加有效的瘦身噢， 而是紅豆的減肥功效可是非常好的， 對於便秘人士非常合適吃， 還能及時補充各種維生素和膳食纖維， 為你狠狠的刮油。
紅豆減肥功效：
紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等， 對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。
其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫， 對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。
1、最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。
直接用紅豆和清水熬煮， 直到紅豆熟軟即可。
效果：薏仁的營養價值很高，
薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
薏仁同樣具有消水腫的功效， 同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。
中醫認為， 薏仁味甘、淡， 性微寒、入脾、胃、肺經， 對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。
薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品噢!
2.紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：將馬蹄去皮切碎， 然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。
紅豆和水一起煮成紅豆湯。
然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡， 攪拌均勻即可食用。
效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。 馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
3.紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法：將紅豆浸泡4小時， 然後和500毫升的清水一起煮， 直到紅豆煮到爛熟。
然後熄火。 用熱水陳皮浸軟， 然後放進煮熟的紅豆湯中， 加蓋燜10分鐘即可。 然後加鹽調味。
每天餐後飲用， 練習吃兩個星期即可。
效果：可以減少腹部的脂肪， 遠離大肚腩。
4.紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。
煮燕麥的時候不能放太多水。
當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。
將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中， 最後加入糖調味即可。
效果：燕麥同樣具有減肥的效果， 二者搭配可以消腫減脂噢!
溫馨提示：
在嘗試紅豆減肥法的時候通常都需要加糖， 增加口感。 但是對於脾胃氣虛的人， 過量服食甜食容易又飽脹不適。 因此可以加入一點鹽來排除脹氣。
紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效， 但是如果想要更快看到減肥的效果， 建議吃紅豆的同時多做運動。
