便秘嚴重者會導致小腹凸起， 身材變得臃腫一系列對身體不好的情況， 及時排除毒素能讓你整個人都變得精神有氣質， 渾濁的體內讓減肥也會變得緩慢， 如果你想擁有好身材的話， 前提就是要排除體內毒素， 下面就幾個10個排毒的妙招， 為你有效排毒清掃體內垃圾。
1、睡醒喝一大杯水
當水進入胃部、腸道， 等於是對大腸下達了「開始蠕動」的指令!所以起床別急著先看手機訊息， 先去喝水更要緊!早晨一杯水可以清腸， 讓你順暢排除留存在體內的廢物。 還可以促進細胞的迴圈代謝。
2、一定要吃早餐
腸道蠕動在早晨作用最強， 一早有食物進入腸胃， 馬上就會引發大蠕動!假如早上不餓， 建議可在原味優格里加些香蕉片， 對促進排便效果不錯。
3、晚餐少吃， 並在睡前三小時吃完
夜間腸道蠕動會越趨遲緩， 少吃點可減少腸道負擔。 而睡眠時人體會分泌蠕動素， 將便便往肛門推送， 但假如腸胃不清空， 蠕動素就無法完善作用， 所以晚餐一定要在睡前三小時吃完。
4、補充纖維
一天攝取25克以上的食物纖維， 例如以200ml的量杯來盛裝食物， 纖維含量頗高的牛蒡絲、蒟蒻， 吃到5杯就可以達到了。
5、喝蔬果汁
每天喝一杯蔬果汁， 可以輕鬆治療便秘， 擺脫肥胖困擾。 可選擇的蔬果汁有很多， 比如胡蘿蔔汁、黃瓜汁、圓白菜汁、檸檬水等都是較好的排毒飲料。
6、地瓜取代部分米飯
中醫典籍認為地瓜可入脾、腎二經，
7、天然瀉藥：橄欖油
攝取一到兩湯匙的「天然初榨橄欖油」， 可促進腸胃蠕動， 不想直接喝， 也可用麵包沾著吃， 或淋在沙拉上一起入口。
8、補充「鎂」食物， 軟便利器!
攝取含「鎂」的食物， 例如菠菜、糙米、海帶等， 是天然又便宜的軟便劑， 而納豆、番薯、牡蠣、鰹魚也含鎂豐富。
9、腸道小天使：維他命C
維他命C是乳酸菌的食物，可為腸道塑造良好的消化環境，同時也有軟化硬便的效果。抗氧化也靠維他命C，能預防老化!
10、運動!讓腸道活躍
運動可刺激腸道蠕動，且促進新陳代謝，健走、仰臥起坐、瑜珈伸展都是不錯的方式。建議可在睡前做點簡單的瑜珈伸展，運動一下腹部，讓身體的轉動帶動腹部出力，就可以刺激腸胃蠕動，持之以恆練習，便祕的問題就能有效改善了。
長期便祕讓毒素無法排除，會導致皮膚變差，因此保持腸道的排便力是非常重要的。最後切記若非便祕重症患者，不要長期依賴瀉藥來排便，會導致瀉藥成癮症，因而喪失便意，愛美的女性應以天然的方式來提升排便力，一起來做個快樂又健康的空腹美人!
維他命C是乳酸菌的食物，可為腸道塑造良好的消化環境，同時也有軟化硬便的效果。抗氧化也靠維他命C，能預防老化!
10、運動!讓腸道活躍
運動可刺激腸道蠕動，且促進新陳代謝，健走、仰臥起坐、瑜珈伸展都是不錯的方式。建議可在睡前做點簡單的瑜珈伸展，運動一下腹部，讓身體的轉動帶動腹部出力，就可以刺激腸胃蠕動，持之以恆練習，便祕的問題就能有效改善了。
長期便祕讓毒素無法排除，會導致皮膚變差，因此保持腸道的排便力是非常重要的。最後切記若非便祕重症患者，不要長期依賴瀉藥來排便，會導致瀉藥成癮症，因而喪失便意，愛美的女性應以天然的方式來提升排便力，一起來做個快樂又健康的空腹美人!
