五款食物吃了必瘦

吃對了怎麼吃都不胖， 很多人以前減肥期間只要不吃肉， 多吃素就能瘦身， 這樣的瘦身方法雖然有效可是不是瘦的不健康， 營養跟不上容易導致面黃， 身體軟軟的沒力氣， 減肥期間不是說要杜絕肉類， 身體的營養需求還是要供給的， 補充蛋白質能增加代謝， 而且絕對不會胖。

甘薯

減肥效果：★★★★★

近幾年， 甘薯已成為最熱門的減肥食物。 因其富含蛋白質、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質， 而且甘薯的熱量只有同等重量大米的1/3， 同時幾乎不含脂肪和膽固醇， 是一種低脂、低卡而又有利於控制體重的食品。

沙拉

減肥效果：★★★★

沙拉裡混合了多種健康蔬果， 可以幫助增加飽腹感， 而且熱量較低， 能減少熱量的攝入。 但值得注意的是， 不要加入過多的沙拉醬， 否則會適得其反。 其實用檸檬汁代替沙拉醬是一個很好的選擇。

燕麥

減肥效果：★★★★

燕麥屬低熱量食品，

容易增加飽腹感， 還能促進和改善血液迴圈， 同時緩解工作帶來的壓力， 另外它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質對防止貧血有一定的療效， 經常食用燕麥還會有意想不到的減肥功效。

菠菜

減肥效果：★★★★★

菠菜不僅含有豐富的維生素A、C和E，

還具有大量的鈣、抗氧化劑、鎂、鉀、鐵等礦物質， 絕對是一種營養又健康的蔬菜。 除此， 菠菜裡所含的熱量極低， 不僅能滿足纖維素的補充， 而且對增加飽腹感和減少食量也有很大的幫助。

西蘭花

減肥效果：★★★★★

西蘭花中含有的營養價值位於所有蔬菜之冠， 它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等等。 另外， 屬於高纖維蔬菜的西蘭花， 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收， 降低血糖， 是最理想的健康減肥蔬菜。