還在糾結如何減肥嗎?面對眾多減肥方式無從選擇， 那小編就來為你推薦一個減肥方法吧， 飲食減肥相信應該符合你的需求吧， 不節食不運動還能享瘦美食， 別不相信， 只要你按照小編推薦的方法進行下去， 保證能讓你瘦出曼妙身姿哦， 來看看有些什麼好吃的吧。
沙拉減肥食譜一：果仁黑米沙拉
準備材料：225克黑米， 125克菜頭， 1只青椒， 25克碎果仁(榛子、杏仁)， 25克葡萄乾
製作步驟：
1.將黑米煮熟， 菜頭切碎， 青椒按自己喜好的形狀切好;
2.把所有的原料都混合到一起， 然後澆上調料即可食用。
沙拉減肥食譜二：核桃無花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉， 如果無花果是新鮮的就更好了。
準備材料：半個菜頭， 4個胡蘿蔔， 1只蔥頭， 1只熟蘋果， 優酪乳或豆腐調料， 125克新鮮無花果或無花果幹， 2只甜蘋果， 125克核桃仁， 一隻橘子
製作步驟：
1.將菜頭、胡蘿蔔， 熟蘋果切碎， 洋蔥、甜蘋果切好， 無花果切成條狀備用;
2.將橘子榨汁， 取汁備用;
3.把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起， 將其置入調料中， 拌好;
4.然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上， 將橘汁澆在上面， 然後再將核桃仁撒在沙拉表面， 即成。
沙拉減肥食譜三：核桃沙拉
這可是一種人人都愛吃的沙拉。
準備材料：2只甜蘋果， 2根芹菜， 50克核桃仁， 50克榛子， 50克葡萄乾， 新鮮歐芹， 優酪乳調料
製作步驟：
1.甜蘋果， 去核， 切成片;芹菜， 洗淨， 切好;新鮮歐芹， 切好備用。
2.將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合， 然後和優酪乳調料放在一起吃。
沙拉減肥食譜四：土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴， 不過最好選擇剛開始上市時的土豆。
準備材料：450克新鮮土豆， 2湯匙切好的新鮮薄荷， 豆腐調料
製作步驟：
1.先將土豆置於鹽開水中煮軟， 切碎， 瀝去水分， 晾涼， 切成小碎片;
2.將切好的土豆與薄荷和豆腐調料拌好， 放入冰箱， 吃時取出即可。
沙拉減肥食譜五：胡蘿蔔蘋果沙拉
準備材料：蘋果， 半隻檸檬， 450克胡蘿蔔， 3湯匙無核葡萄乾， 1湯匙葵花子， 2湯匙碎果仁， 半棵萵苣， 香醋調料
製作步驟：
1.檸檬， 取汁;胡蘿蔔， 切好;萵苣， 洗淨， 切好， 撕成條狀備用;
2.將檸檬汁撒在蘋果上， 防止變色;
3.然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好;
4.將萵苣擺在大碗內，將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內，加香醋調料，即可食用。
沙拉減肥食譜六：菠菜菜花沙拉
做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒有硬梗。
準備材料：225克新土豆，薄荷，1個菜花，450克菠菜，2～3個甜蘋果，50克葵花子或黃豆乳酪，香醋調料
製作步驟：
1.新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;
2.菜花，洗淨，切成小塊;菠菜，洗淨撕成條狀;甜蘋果，去核，切片;葵花子或黃豆乳酪，切丁或片備用
3.如果土豆個小，那麼就不必再將土豆切開了。如果個大，就切成片，然後將土豆和其他原料拌好，加入香醋調料。
沙拉減肥食譜七：松子沙拉
松子沙拉具有香、鮮、可口的特點。
準備材料：4只番茄，6只小蘿蔔，半棵萵苣，3湯匙切好的新鮮歐芹，1袋苜蓿芽，75克松子，香醋、優酪乳調料
製作步驟：
1.番茄，洗淨切塊;小蘿蔔，洗淨切好;萵苣，洗淨，切好，撕成條狀;
2.將所有原料都混入香醋、優酪乳調料中，拌好即可食用。
沙拉減肥食譜八：韭菜榛子沙拉
韭菜是味道頗佳的蔬菜，需要烹調一下，當然時間不能長，否則會破壞其中的維生素。
準備材料：2根韭菜，1只紅辣椒，50克榛子果仁，鹽、新鮮黑胡椒少許，香醋、優酪乳調料
製作步驟：
1.韭菜洗淨，切成丁;紅辣椒，去子，切成片;榛子果仁剁碎;
2.將韭菜放入鹽開水中焯2分鐘，然後用涼水沖一下，使之冷卻;
3.將韭菜、紅辣椒、榛子果仁放入碗中，調味，與香醋、優酪乳調料拌好即可。
4.將萵苣擺在大碗內，將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內，加香醋調料，即可食用。
沙拉減肥食譜六：菠菜菜花沙拉
做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒有硬梗。
準備材料：225克新土豆，薄荷，1個菜花，450克菠菜，2～3個甜蘋果，50克葵花子或黃豆乳酪，香醋調料
製作步驟：
1.新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;
2.菜花，洗淨，切成小塊;菠菜，洗淨撕成條狀;甜蘋果，去核，切片;葵花子或黃豆乳酪，切丁或片備用
3.如果土豆個小，那麼就不必再將土豆切開了。如果個大，就切成片，然後將土豆和其他原料拌好，加入香醋調料。
沙拉減肥食譜七：松子沙拉
松子沙拉具有香、鮮、可口的特點。
準備材料：4只番茄，6只小蘿蔔，半棵萵苣，3湯匙切好的新鮮歐芹，1袋苜蓿芽，75克松子，香醋、優酪乳調料
製作步驟：
1.番茄，洗淨切塊;小蘿蔔，洗淨切好;萵苣，洗淨，切好，撕成條狀;
2.將所有原料都混入香醋、優酪乳調料中，拌好即可食用。
沙拉減肥食譜八：韭菜榛子沙拉
韭菜是味道頗佳的蔬菜，需要烹調一下，當然時間不能長，否則會破壞其中的維生素。
準備材料：2根韭菜，1只紅辣椒，50克榛子果仁，鹽、新鮮黑胡椒少許，香醋、優酪乳調料
製作步驟：
1.韭菜洗淨，切成丁;紅辣椒，去子，切成片;榛子果仁剁碎;
2.將韭菜放入鹽開水中焯2分鐘，然後用涼水沖一下，使之冷卻;
3.將韭菜、紅辣椒、榛子果仁放入碗中，調味，與香醋、優酪乳調料拌好即可。
