吃什麼是減肥人士最想知道的事， 飲食對於肥胖有著決定性的因素， 吃的好能有利於瘦身， 吃的不好會讓你體重增加哦， 一份營養減肥餐能有效的為你減重不少哦， 與其每天在糾結如何減肥， 到不如選擇一個最健康， 安全的減肥方法， 飲食減肥可是最受歡迎的哦。
一、早餐
脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂優酪乳)250毫升
雞蛋白1只
麵包2片
二、午餐
枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克
素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)
蝦皮紫菜湯100毫升
米飯50克
三、晚餐
鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)
雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克
香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克
米飯50克
四、在食物搭配時， 還應注意以下幾點
1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜， 最好還有菌類和豆製品， 隔天吃一次海魚， 一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克， 食用油應控制在20克左右。
3、兩餐之間要加少量水果， 每次大約200克。 以草莓、黃瓜、番茄、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
