你知道咖啡能瘦身， 你知道糙米能排毒減肥， 你覺得想不到這兩者可以結合起來成為一道減肥食物， 一款瘦身， 一款排毒兩款減肥神器的相結合會產出什麼樣的瘦身效果呢。 今天小編就為大家帶了這套排毒減肥食譜的製作方法， 下面就一起來看看如何製作出這道另類減肥餐。
一、咖啡糙米瘦腹最夯， 治便秘 消小腹
咖啡
咖啡具有利尿的功能， 而且， 咖啡中的咖啡因還能刺激人的副交感神經， 進而促進腸道的蠕動， 加速排便以及宿便的順暢， 具有瘦腰的功效。 早上一杯咖啡， 還能起到提神醒腦的作用，
糙米
糙米中含有大量的維生素， 礦物質以及氨基酸， 食物纖維等大量的營養成分。 常吃糙米能夠促進腸道有益菌增殖， 加速腸道蠕動， 軟化糞便， 預防便秘。 不僅如此， 糙米中的膳食纖維還可與膽汁中的膽固醇結合， 促進膽固醇的排除。 與大米相比， 糙米更能給人飽腹感， 有利於控制食欲， 達到減肥效果。
PartA 咖啡糙米 排宿便 瘦腹快 材料：糙米100g 咖啡100g
做法：
1、將糙米放入鍋中幹炒， 約40分鐘後起鍋， 用用研磨棒獲攪拌器扮成粉末狀;
2、將咖啡豆磨成粉末狀備用(也可用即溶咖啡粉， 最好是對瘦身效果較好的黑咖啡);
3、將磨成粉末狀的咖啡和糙米倒入杯中， 加入熱水即可飲用。
飲用時間：每天早上一杯下午一杯， 即可有效促進排便， 還能提神醒腦。
二、輔助運動瘦腹
推肚法：運動腹部 平坦腰
推肚法利用手的力量對腹部進行揉搓的方法。 有利於幫助腸胃進行蠕動， 排除腸道中的廢物， 還能有效的排出體內的濕氣，
方法：
step1全身放鬆平躺在床上， 緩慢呼氣吸氣， 吸氣時令腹部充分鼓脹， 使氧氣充滿整個體內;
step2以肚臍為圓心， 手掌緊貼腹部順著圓心畫圈， 動作要輕， 速度要適中。 順時針畫100下之後， 換個手逆時針畫100下。
step3按摩之後休息一分鐘， 再將十指緊貼， 以肚臍外一圈為按摩部位， 分為6邊六個刺激點， 用併攏的手指依次順序刺激按壓。 按下去停留5秒， 鬆開再按下去。
三、七款糙米減肥食譜
糙米的瘦身功效你懂嗎?
1、糙米向來被認為是一種綠色的健康食品， 比起白米來， 糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。 糙米能夠很好的調節內分泌， 促進新陳代謝， 有助於減肥。
2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E， 能夠促進血液迴圈， 還可以提高人體的免疫力， 特殊適合長期節食減肥的女性。
3、日本研究證實， 糙米的血糖指數比白米飯低得多， 在吃同樣數量時具有更好的飽腹感， 有利於控制食量， 從而幫助肥胖者減肥。
4、糙米還保留了大量膳食纖維， 可促進腸道有益菌增殖，
七款糙米排毒、減肥食譜 1、糙米排骨湯
材料：糙米100克， 排骨500克， 紅棗8粒， 薑2片， 水8碗， 鹽適量。
做法：
1、糙米淘淨， 泡兩至三小時;
2、排骨洗淨斬件， 汆水後撈起沖淨;
3、紅棗洗淨， 拍扁去核;
4、煮沸清水， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉小火煲一個半小時， 即可下鹽調味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
1、糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
2、鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
瘦身小編tips：如要達到瘦身的效果，可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：糙米洗淨瀝幹，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。
4、糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。
編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。
5、糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克。
做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內的毒素排出，淨化身心，達到健康減肥的目的。
6、地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。
做法：
1、將地瓜切細絲，備用。
2、糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。
7、薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克。
做法：
將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。
加強糙米瘦身功效黃金法則
1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。
2、飯後或飯前不吃零食。
3、下午六點以後，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。
4、辣、鹹的食物能促進食欲，不吃為最好。
小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。
2、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
1、糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
2、鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
瘦身小編tips：如要達到瘦身的效果，可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：糙米洗淨瀝幹，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。
4、糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。
編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。
5、糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克。
做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內的毒素排出，淨化身心，達到健康減肥的目的。
6、地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。
做法：
1、將地瓜切細絲，備用。
2、糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。
7、薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克。
做法：
將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。
加強糙米瘦身功效黃金法則
1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。
2、飯後或飯前不吃零食。
3、下午六點以後，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。
4、辣、鹹的食物能促進食欲，不吃為最好。
小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。
