六款減肥必備的低脂瘦身食物

減肥最不能缺少的就是飲食， 溫暖的春季到了， 衣服漸漸薄了起來， 贅肉也漸漸的展露出來， 是時候開始減肥啦， 愛吃的妹紙們總是在減肥期間忍不住嘴饞想吃點東西， 那麼為了不讓你貪吃的欲望破壞了減肥， 小編呢在這裡為大家推薦幾個減肥的食物， 讓你越吃越瘦。

減肥食物一：薄荷口香糖

很 多女生都有吃零食的習慣， 其實她們並不是因為肚子餓， 只是因為嘴饞， 忍不住。 其實體重就是在這不知不覺間慢慢上升了。 所以下次當你嘴饞的時候， 就嚼嚼口香 糖吧。 口香糖能夠有效地抑制你吃東西的欲望， 從而減少你過多卡路里的攝入量。 雖然每天只能能減少大概60g卡路里的攝入， 但是日積月累， 1年就能減少 3kg了。

減肥食物二：紅薯

紅薯屬於粗糧的一種， 富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動，

有助於身體排毒。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 能夠阻撓糖類變為脂肪。 因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最理想低花費的減肥食物

減肥食物三：豆漿

豆漿的原料是大豆， 而大豆裡含有豐富的優質植物性蛋白質，

除此之外， 還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分， 而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類， 相當於在你的體內燃燒脂肪。 因為可以這樣說——我們喝豆漿的過程， 就等於是我們燃燒脂肪的過程。

減肥食物四：綠茶

茶 本來就是一種有助於消化的飲品， 而綠茶中更是含有兒茶素， 能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒， 刺激你身體的新陳代謝， 加快減肥的速度。 除此之外， 綠茶中 還含有咖啡因， 它能夠刺激中樞神經系統， 並釋放血液中的脂肪， 使身體裡的脂肪得到充分燃燒。 還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的 甘油三酯。

減肥食物五：水果

水果含有豐富的纖維和維生素， 本身就是對身體十分有益的食品。 而其中， 櫻桃、葡萄、梨等更是排毒效果較好的食物， 可以使腸道潤暢， 排清身體毒素通。 其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸， 能夠使你較快感到飽腹感， 絕對是非常理想的減肥食品。

減肥食物六：茄子

有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以有小弟阻止脂肪的吸收， 同時蘊含維他命A、B雜及C， 對減肥人士講系一種好食又有益食物。