學會如何挑選優酪乳正確瘦身

優酪乳具有很好的瘦身效果， 能促進腸胃吸收， 清理腸道垃圾， 減肥效果杠杠的， 市面上的優酪乳有很多種， 你知道哪些是有利於減肥， 哪些是造成反效果的嗎?很多人說優酪乳效果減肥不理想， 選錯了優酪乳也是其中的一個原因之一， 想要利用優酪乳瘦身首先就要學會如何挑選優酪乳哦。

1. 乳酸菌飲料

減肥指數：★★★

乳酸菌飲料主要分為兩種類型：發酵型和調配型。 發酵型的乳酸飲料， 雖然和發酵優酪乳的製作工藝相同， 但是因為經過了很大程度的稀釋， 所以， 無論是裡面所含的營養成分還是它的減肥效果都大打折扣。 暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是裡面的益菌因數， 這種乳酸飲料中的益菌因數含量已經大大降低， 對減肥的效果沒有太大益處。

調配型乳酸飲料等同於一般的軟飲料， 人工添加了乳酸、檸檬酸以及牛奶、水和糖類等物質，

已經沒有了天然益生菌的加入， 不僅營養價值很低， 人工添加劑的含量以及糖分都很高， 不適宜減肥人士飲用。

2.全固體優酪乳

減肥指數：★★★★

小編這裡所說的這種優酪乳就是市場上出現的老優酪乳， 老優酪乳是用已經消毒殺菌的牛奶加入糖類作為培養基， 放入益生菌進行保溫長時間發酵的產物。 之所以會變成凝膠狀， 是因為牛奶經過了益生菌長時間的作用， 但是為了讓固態效果更好， 80%的老優酪乳會添加人工增稠劑， 比如卡拉膠、瓊脂等。 一些商家為了追求口感的美味， 還會調配一些酸甜類的物質， 這樣一來， 老優酪乳中的人工成分就會增加很多， 減肥期間可以適當吃些老優酪乳， 但是不宜每天進食。

3. 半固體優酪乳

減肥指數：★★★★★

這種優酪乳經常被稱為是優酪乳， 它是用新鮮的牛奶經過益生菌發酵來的， 在這種半固體的形態下， 益生菌的生長最為旺盛， 因此用它來清理腸道垃圾、改善腸胃環境都非常有效。 想減肥的話， 多喝優酪乳， 可以加速腸胃蠕動，

改善人體的便秘。 雖然說優酪乳的減肥效果很好， 但是在選用的時候還是需要注意的， 因為優酪乳也分為很多種， 全脂、半脫脂和全脫脂的， 減肥的話， 最好還是選擇全脫脂的， 全脫脂的優酪乳， 牛奶中的乳糖成分已經完全被益生菌發酵分解， 你完全不用擔心喝多了會長胖的問題啦!

所以， 想要減肥的美眉們注意啦， 不是所有的優酪乳都可以讓你用來減肥的， 選擇優酪乳之前， 一定要選擇減肥功效好的優酪乳， 比如多喝些優酪乳和老優酪乳， 千萬不要因為自己的常識錯誤導致出現越減越肥的尷尬狀況。 如果你將全部的減肥希望都壓在喝優酪乳上， 也是很不現實的， 就算可以讓你減肥， 但見效很慢， 在用優酪乳減肥的同時，

還需要控制飲食結構， 搭配適當的運動， 這樣才能收到好的減肥效果。