女生們為了能快速減肥通常會去嘗試一些方法， 有的方法是不正確的， 也是傷害身體的， 愛美之心人皆有， 女人愛美是天性， 追求瘦沒錯， 但是一定要追求正確的瘦身方法， 下面小編為大家推薦一些健康的減肥方法， 減肥期間可以多攝入下面6款食物， 能為你保證身體足夠的營養還能讓你健康瘦身。
錯誤觀念1-以為「少吃」就會瘦
正確觀念是-1天不要少於1200卡;專家說：節食會讓代謝變差， 內臟狂積脂肪!
藉由少吃、不吃而減重， 效果很有限又短暫。 而且基本熱量攝取不足， 身體為了自我保護會降低「基礎代謝率」， 以儲存脂肪作為能量， 往往吃再少也瘦不下來;或一旦回復飲食， 就產生「溜溜球效應」而變更胖。
專業醫師建議「低卡」不是聖旨喔!以下這6類好食物可以幫助你健美瘦。
1)植物性蛋白質：每天吃點大豆、豆腐、豆漿強肌抗衰
成人每天應攝取35～40克蛋白質修建肌肉。 缺乏蛋白質會造成組織早衰， 器官肌肉鬆弛， 廢物和積水無法排除， 變成肚大、虛胖、水腫。 建議多攝取植物性蛋白質(豆類、乾果、蔬果類)， 其飽和脂肪酸少;以及節制動物性蛋白質(肉、魚、蛋、奶類)的攝取量， 可減輕腎臟負擔， 減少心血管疾病。
2)抗性澱粉：糙米、蕎麥、裸麥、薏仁不升糖， 有助減重
抗性澱粉(Resistant Starch ， RS)就是難消化的澱粉， 它不被小腸消化吸收和提供葡萄糖， 但能進入大腸結腸內發酵， 其代謝產物可維持腸道健康， 有利益生菌生長。 「抗性澱粉」高的食物如糙米、裸麥、蕎麥、薏仁、水煮馬鈴薯、莢豆類、帶綠皮的香蕉等。
3)單元不飽和脂肪酸：提升好膽固醇， 幫你趕走壞膽固醇
好油能提供能量， 保護皮膚和內臟， 幫助營養素的吸收和運輸， 穩定神經和免疫系統。 多選擇「單元不飽和脂肪酸」的植物油和製品， 如苦茶油、橄欖油、芥花油、椰子油、適量堅果等， 有助改善膽固醇，
4)生食蔬果(高纖、高酵)：1日攝取5～7份生鮮蔬果
生食蔬果， 最有利吸收完整的消化酵素， 有助去脂排毒。 特別早上是人體的「排泄階段」， 蔬果酵素和纖維質可促腸道把老廢物質速排體外。 尤其深色蔬果含抗氧化成份， 有助抗菌抗毒， 及維持荷爾蒙平衡，可預防減肥期出現便秘、氣色差、皮膚粗躁、掉頭發。
5)升溫食物：含碘海菜、蔥蒜香料促進血循代謝
人體體溫升高1度，就能促進血液迴圈，使贅肉不易堆積。運動、泡澡、飲食都是升溫的好方法。升溫食物如：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、蝦皮等含碘多，能促進甲狀腺素分泌，加速身體產熱能力，使基礎代謝率增強，血液迴圈加快。此外，蔥、薑、洋蔥、韭菜也是升溫食物，適量食用能溫熱身體
及維持荷爾蒙平衡，可預防減肥期出現便秘、氣色差、皮膚粗躁、掉頭發。
5)升溫食物：含碘海菜、蔥蒜香料促進血循代謝
人體體溫升高1度，就能促進血液迴圈，使贅肉不易堆積。運動、泡澡、飲食都是升溫的好方法。升溫食物如：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、蝦皮等含碘多，能促進甲狀腺素分泌，加速身體產熱能力，使基礎代謝率增強，血液迴圈加快。此外，蔥、薑、洋蔥、韭菜也是升溫食物，適量食用能溫熱身體
