減肥的你可千萬不能不吃早餐哦， 也不能隨便應付了事哦， 雖然早上的時間比較短， 為了你的身材你可千萬要吃好哦， 早餐是人一天能量的開始， 吃的好能讓你精神一天， 也能加速新陳代謝， 保證身體充分的營養， 而且早餐你可以隨意吃， 多吃都不會胖， 來看看早餐應該如何吃。
俗話說得好“一年之計在於春”“一天之計在於晨”， 2014年我們迎來了早春， 每天早上吃著營養早餐， 但日積月累堆積脂肪小心找上你。 因此， 我們一定要謹記早春是減肥大好時節， 早餐減肥須警惕!
1、西式早餐
建議：選擇西式早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡， 保證各種營養素的攝取。
MM們為了減肥瘦身， 經常以水果、蔬果汁來替代早餐。 蔬果含有豐富的纖維， 有利於清腸排毒， 確實有減肥的功效。 水果的糖分多是單糖， 能被直接吸收， 提供身體所需能量。
2、水果、蔬果汁
建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求， 最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量， 如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
傳統的MM大多會選擇中式早點， 買個燒餅油條就上班去了。 其實， 油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里。 油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質， 不宜長期食用。
3、燒餅、油條
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次， 早餐一定要搭配蔬菜或者水果， 而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡，
上班族都會在家裡或公司備一些零食， 如雪餅、餅乾、巧克力等， 以備不時之需， 甚至把它們當早餐。 其實， 這樣是相當不健康的。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食的主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降。
4、零食早餐
建議：不宜以零食代替早餐， 尤其不要吃太多的幹食。 早餐食物應選水分含量多的。
