你知道自己是哪張肥胖類型嗎?不同的肥胖類型如果用錯了減肥方法那瘦身效果可就不明顯哦， 這也是為什麼那麼多美眉減肥緩慢的原因， 首先你要先瞭解自己的是哪張類型的肥胖， 然後找到適合自己的減肥方法， 這樣才能為你有效的快速瘦身， 下面就一起來看看虛胖實胖該如何瘦身。
減肥， 我們一定要科學減肥， 首先要瞭解自己是實胖還是虛胖， 利用實胖虛胖鑒別法， 然後就對症減肥， 在這裡小編推薦三天減肥食譜， 幫助你輕鬆減輕體重負擔。
實胖體質的表現：
1、多肉、壯實。
2、面色紅潤， 但是容易口渴。
3、吃得多， 也容易餓， 還經常便秘。
虛胖體質的表現：
1、肉不是很緊實， 平常缺乏運動。
2、冬天特別怕冷， 夏天易流汗。
3、水腫的症狀比較明顯， 一般來說下半身浮腫比上半身明顯。
4、身心疲憊， 飯量很小。
第一天減肥食譜：早餐：麵包、花生醬。
中餐：水煮雞蛋、小米粥。
晚餐：水煮青菜、蘋果。
PS：不管是使實胖還是虛胖的身材， 都可以從飲食方面得到改善， 補充一天的基本機能之後， 再來實現減肥計畫， 是健康減肥的重中之重。
第二天減肥食譜：
早餐：烤麵包、香蕉。
中餐：梳打餅、優酪乳。
晚餐：西蘭花、葡萄。
PS：在減肥食譜中， 水果的配合是錦上添花的表現。
第三天減肥食譜：
早餐：白粥、蘋果。
午餐：清蒸魚、青菜。
晚餐：黃瓜炒雞蛋。
PS：魚類的脂肪含量特別低， 在任何的減肥方法中， 吃清蒸魚還能發胖的幾率是非常小的。
減肥， 我們一定要科學減肥， 首先要瞭解自己是實胖還是虛胖， 利用實胖虛胖鑒別法， 然後就對症減肥， 在這裡小編推薦三天減肥食譜， 幫助你輕鬆減輕體重負擔。
