7個飲食減肥妙招瘦身沒商量

減少食物攝入是最直接的減肥方法， 然後在美食面前總是敗下陣來， 看別人身材好的時候， 心裡想我要減肥， 看見一款漂亮衣服的時候：我要減肥， 可是一到美食面前， 減肥神馬都是浮雲， 所以減肥的一定要控制好飲食， 在飲食上下點功夫覺得能讓你瘦下來。

減肥， 尤其是飲食減肥， 通過控制每天食物的攝取量療法來達到減少身體脂肪堆積的減肥方法。 因此， 在飲食上下功夫減肥也是一個不錯的選擇， 例如不餓就停、專心進食， 讓你飲食減肥享“瘦”就瘦。

飲食減肥方法1：不餓就停

很多的MM們都會有這樣的問題， 就是拒絕不了美食的誘惑。 特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們， 許多都會有這樣的一種錯誤的意識， 就是覺得說浪費食物不好， 每次一不小心煮多了的時候， 會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。

其實， 這種想法是相當不好的， 因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候， 你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了， 這就會造成你下次進食量的增加， 是十分不利於減肥的。

飲食減肥方法2：專心進食

有許多的女性特別是那些辦公室的OL們， 她們一般都會很忙， 有時候會忙到連吃飯的時間都沒有， 那時， 她們可能就會一邊吃東西一邊工作。 其實， 這樣做也是不利於減肥的， 因為當你不專心吃飯的時候， 就會吃得囫圇吞棗， 這樣會造出腸道消化不良， 殘留食物堆積， 也就是對你的新陳代謝造成阻礙， 讓減肥的效果大打折扣。

飲食減肥方法3：把誘人的美食藏起來

減肥是需要恒心的， 你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的，

那是不可能的。 所以， 當你下定決心要減肥的時候， 你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱裡的所有美食， 把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。 千萬不要留有給自己犯錯的機會， 只有當你無法犯錯的時候， 你才有可能真正的邁出減肥的第一步。

飲食減肥方法4：尋找代替行為

對於那些定力不足的MM們， 要減肥， 還是比較有挑戰的， 那麼， 這時， MM們需要做的事情就是轉移自己的注意力， 把自己對美食的渴望轉移到其他事情上， 讓自己在潛意識裡遺忘自己對食物的需求。 這也就是所謂的尋找替代物的行為， 這樣， 你就可以在一定的時間內達到減肥的效果。

飲食減肥方法5：三餐定時但不用定量

每次我們進餐的時候要定時， 定時可以養成你的食物鐘， 也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到饑餓， 也就不會有吃零食的渴望。 然後， 雖然我們進餐的時間要固定， 但是攝入量卻不用固定， 就是說當年在進餐的時候不感到饑餓的話， 就盡可能的少吃一點， 當你覺得非常饑餓的時候， 你也可以適當的多吃一點東西， 但是， 以不餓為標準。

飲食減肥方法6：減少食物的攝取量

在日常的生活中， 我們要有意識的減少食物的攝入量， 這樣可以在不知不覺當中縮小自己的胃部的容量， 這樣就會讓你在每一次的下次進餐時的攝入量一點一點的減。 那麼， 要怎麼減少自己食物的攝入量呢?可以比如這樣，

你可以把自己的碗換成小一號的， 然後， 每次吃飯的時候， 你就告訴自己說一碗的量已經到了， 你已經吃飽了類似于這樣的心理暗示。

飲食減肥方法7：記錄自己的體重變化過程

我們減肥是目的就是希望自己的體重可以下降， 那麼， 我們也要讓自己看到減肥的希望， 所以， 你可以每天或者是每一個星期的記錄自己的體重的變化過程。 然後， 你要對比每一次的體重和上一次的體重的變化， 如果你減肥成功了， 要繼續保持;如果你的體重增加了， 你要想想自己是再哪一個方面出現了問題， 適時調整自己的減肥計畫。