臺灣第一帥大婚 王陽明肌肉鍛煉法男友必備

臺灣第一帥大婚， 王陽明肌肉照展示最佳狀態。 與未婚妻蔡詩芸的分分合合，

舉啞鈴

日常在家裡或者宿舍都能做到， 購買一個重量適合自己的啞鈴， 每天抽出30分鐘， 做做舉啞鈴動作。

舉啞鈴能有效鍛煉男人肱二頭肌， 瞬間安全感滿滿。

舉腿收腹

平躺在瑜伽墊上， 雙腿伸直併攏， 儘量往上抬；上半身緊貼地面後， 開始做仰臥起坐。 由於腿部往上抬， 動作會變得比較艱難，

舉腿收腹主要鍛煉下腹部， 是腹肌的重要一步。