怎樣減掉肚子上的肉肉 瘦肚子方法不能錯過

又到了冬天增加脂肪防寒的時候， 但是肚子上贅肉已經越來越明顯的。 怎樣減掉肚子上的肉肉？成了無數女性最關心的問題之一。

想要安全有效的甩掉贅肉， 下面兩個瘦肚子方法， 你能錯過嗎？

1、仰臥起坐

這個可以說是最不花錢的瘦肚子方法。 而且你可以獨立完成， 不需要第二者的説明。 平躺在瑜伽墊上， 雙手可以放在耳旁，

或者交叉抱胸。 為什麼不建議大家雙手抱頭呢？因為有的人習慣是手臂用力， 這樣很容易拉傷脊椎。

在做仰臥起坐的時候， 要記住用腹部力量起身， 並且腿部要併攏， 不要分開或者伸直。 一開始可以做30和為一組， 往後就要增加難度。

2、轉呼啦圈

這種簡單的瘦肚子方法，

相信大家都試過。 但是效果也不好， 那是為什麼呢？首先， 你要選擇一個大小、重量都適合你的呼啦圈。 而不是在街邊隨意購買打折貨。 合適的呼啦圈能讓你減肥大計更順利的實行。

在選購減肥呼啦圈的時候， 可以將呼啦圈豎立在地上， 高度到你的腰間為最好。 重量的話， 要結合你的體重， 不建議買太重的。 記住要選擇硬式的呼啦圈， 這樣鍛煉起來更有效果。

一天以30分鐘為一個階段， 每天至少做兩次。