米蘭達·可兒秀場露長腿 一周瘦腿法小粗腿收藏

米蘭達·可兒秀場大露美腿， 不料被男記者親吻破壞好心情。 年僅30歲的可兒， 是娛樂圈中有名的辣媽。 擁有天使的面孔和魔鬼的身材的她，

日常對於身材管理是十分到位。 美腿出眾的可兒是如何瘦腿的呢？推薦一周瘦腿法給大家， 小粗腿必須先收藏， 你也能擁有這樣美好的長腿。

瘦大腿內側

做法：橫臥在瑜伽墊上， 一側頭枕著貼近墊子的手臂， 另一隻手臂放在胸前。

具體如圖所示。 兩腿繃直， 抬起靠近天花板的腿， 雙腿呈90度角。 把繃緊的腳尖放鬆， 腳背與小腿呈90度角， 最後恢復原位。 重複動作10次， 雙腿輪流進行。

瘦大腿根部

做法：用手肘撐起上身， 兩腿保持伸直的狀態。 注意上身不能貼緊墊子， 要與墊子保持一定的距離。

把上方的腿伸直向身體前方踢出。 重複動作10次， 雙腿輪流進行。

瘦小腿

高抬腿動作， 雙手平放在腰腹前方， 身體保持直立， 快速抬起雙腿， 以接觸到掌心為標準。 1分鐘為限， 做5組。