每位女性都愛美， 尤其是坐在辦公室裡的白領們， 整天的久坐導致她們胖了不少， 她們會比任何人都更需要減肥。
第一步：坐在椅子前半部， 身體稍微向後傾， 雙手扶住椅子兩側， 儘量收緊腹部肌肉， 雙腿併攏， 屈膝使大腿與小腿呈90度， 接著雙腿慢慢向上抬高， 儘量去靠近腹部， 注意上身保持不動， 再慢慢落回地面。 如此反復10~15次即可。
第二步：坐在椅子前半部， 雙腳併攏， 雙手握拳， 手臂抬起與肩同高， 雙拳輕輕相碰。 保持這個姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢轉回正前方， 然後換另一側做同樣的練習。 每天重複這組動作20次， 就能塑造出令人豔羨的小細腰。
瘦臂運動
1.將雙臂自然垂放在身體兩側， 十指慢慢用力分開， 再慢慢握成拳頭， 連續做十次。
2.休息一下， 再做十次。
3.雙手握拳， 用力繃緊雙臂的肌肉， 然後輕輕甩動手腕， 帶動整個手臂活動。
1.雙手抱住肩膀， 收緊腹部肌肉， 兩眼平視前方。
2.慢慢向下蹲， 注意膝蓋不要超過腳尖， 努力讓臀部與膝蓋在同一條水平線上。
3.每天重複這組動作10~15次。
1.面向左側躺倒， 將頭部靠在伸直的左臂上。
2.右掌於胸前著地， 作為支撐。 右膝蓋向胸部移動， 臀部輕輕轉動， 使膝蓋朝向地板。
3.調整足部動作， 使腳後跟指向天花板。
4.用大幅度動作抬起和放下左腿。 堅持做20次， 再換另一側。
伊秀美體網小編推薦：
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
8種冬季減肥食品， 苗條身材吃出來
減肥秘笈：32招減肥方法,絕對瘦下來！
大S、王菲、蔡依林素食減肥法， 一周消滅贅肉
比較：5種減肥法， 哪個最有效
