小腿腿型是否完美， 跟平時的走路姿勢和站立姿勢息息相關哦。 有些妹紙抱怨：為了瘦小腿做了不少運動， 甚至還堅持按摩， 可小腿依然粗壯， 真讓人灰心啊。 這個時候， 妹紙們就反省自己日常走姿和站姿了。 下面就跟小編一起， 從糾正錯誤走姿和站姿開始為塑造完美腿型而努力。
一.以腳掌內側為重心， 兩腳各走一直線
事實上是正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式， 藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力， 這樣的話不僅可以提臀， 背部也能伸直， 還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。
還在用腳根外側走路的美美們， 趕快改成用腳掌內側走路方式， 可矯正O型腿或X型腿喔!
小腿腿型是否完美， 跟平時的走路姿勢和站立姿勢息息相關哦。 有些妹紙抱怨：為了瘦小腿做了不少運動， 甚至還堅持按摩， 可小腿依然粗壯， 真讓人灰心啊。
二.上半身不動， 只動下半身
1.走路時上半身保持靜止不動， 動下半身(臀部使力)。
2.踏出腳步時， 膝蓋微彎踏出後伸直， 前腳以腳跟先著地。
PS.膝蓋微彎踏出， 腳跟先著地， 能緩衝著地力量， 使身體順勢向前移動， 便能走得輕鬆自然。
小腿腿型是否完美， 跟平時的走路姿勢和站立姿勢息息相關哦。 有些妹紙抱怨：為了瘦小腿做了不少運動， 甚至還堅持按摩， 可小腿依然粗壯， 真讓人灰心啊。 這個時候， 妹紙們就反省自己日常走姿和站姿了。 下面就跟小編一起， 從糾正錯誤走姿和站姿開始為塑造完美腿型而努力。
三.跨大步走
跨大步是把整只腳抬起來， 必須從腰部、臀部開始施力， 才能連同大腿和臀部的肌群一起動作， 應以每個人的身高來調整步伐間距， 步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。
例:腳掌長度為24公分， 1個半就是36公分。
小腿腿型是否完美， 跟平時的走路姿勢和站立姿勢息息相關哦。 有些妹紙抱怨：為了瘦小腿做了不少運動， 甚至還堅持按摩， 可小腿依然粗壯， 真讓人灰心啊。 這個時候， 妹紙們就反省自己日常走姿和站姿了。 下面就跟小編一起， 從糾正錯誤走姿和站姿開始為塑造完美腿型而努力。
正確的站姿
↑以內側為重心正確站立時， 腿部的肌肉會向內側緊縮。
小腿腿型是否完美， 跟平時的走路姿勢和站立姿勢息息相關哦。 有些妹紙抱怨：為了瘦小腿做了不少運動， 甚至還堅持按摩， 可小腿依然粗壯， 真讓人灰心啊。 這個時候， 妹紙們就反省自己日常走姿和站姿了。下面就跟小編一起，從糾正錯誤走姿和站姿開始為塑造完美腿型而努力。
以內側為重心的站立秘訣：
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳後跟要靠攏，將力量放在腳底內側。
小腿腿型是否完美，跟平時的走路姿勢和站立姿勢息息相關哦。有些妹紙抱怨：為了瘦小腿做了不少運動，甚至還堅持按摩，可小腿依然粗壯，真讓人灰心啊。這個時候，妹紙們就反省自己日常走姿和站姿了。下面就跟小編一起，從糾正錯誤走姿和站姿開始為塑造完美腿型而努力。
▶ 要做到坐姿正確，需要注意三點
1. 無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，儘量往後坐，把椅子坐滿。
2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點。
3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。
這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關係，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現會弓背的現象，要小心注意哦。
妹紙們就反省自己日常走姿和站姿了。下面就跟小編一起，從糾正錯誤走姿和站姿開始為塑造完美腿型而努力。
以內側為重心的站立秘訣：
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳後跟要靠攏，將力量放在腳底內側。
小腿腿型是否完美，跟平時的走路姿勢和站立姿勢息息相關哦。有些妹紙抱怨：為了瘦小腿做了不少運動，甚至還堅持按摩，可小腿依然粗壯，真讓人灰心啊。這個時候，妹紙們就反省自己日常走姿和站姿了。下面就跟小編一起，從糾正錯誤走姿和站姿開始為塑造完美腿型而努力。
▶ 要做到坐姿正確，需要注意三點
1. 無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，儘量往後坐，把椅子坐滿。
2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點。
3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。
這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關係，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現會弓背的現象，要小心注意哦。
