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美國少女患厭食症重36斤 瘦人增重食譜恢復健康

美國少女患極度厭食症, 體重只有36斤。 照片上的Ashley像極了一具“行走的骨架”, 看上去十分嚇人。 儘管少女生性樂觀, 並且開始治療,

但效果仍然不佳。 下面小編推薦增肌食譜, 美味開胃的同時, 讓你安心長肉!

早餐:雞蛋餅

不要因為沒時間而不吃早餐, 這樣對身體的影響是非常大的。 早餐吃的營養才能保證新一天的開始, 建議大家在早餐裡至少吃一樣主食和一杯牛奶, 營養次啊能更得上!下面介紹的是快速煎雞蛋餅方法:

材料:雞蛋兩個、火腿丁適量、蔥花適量

做法:攪拌好兩個雞蛋漿, 混合蔥花和火腿丁, 再加入適量的麵粉, 攪拌成糊漿, 就可以開始在油鍋中煎成雞蛋餅。

注意控制火候, 用小火才能煎出美味的雞蛋餅。

午餐:糖醋排骨

材料:豬小排500克

做法:排骨切成小塊, 去一下血水;再用2湯匙料酒、1湯匙生抽、1湯匙香醋, 調成的醬汁醃制20分鐘;接著將醃制好的排骨開始在油鍋裡稍微煎炸一下, 注意兩面都要做好;最後在鍋中加入加入小半碗清水和1湯匙香醋, 煮沸, 再加入白糖、紅糖, 小火煮至變成粘稠狀, 煮的時候不斷用筷子攪拌, 防止糖粘鍋。

晚餐:蘑菇三鮮湯

材料:蘑菇100克、黃豆芽50克、竹筍50克、豬肉絲150克

做法:所有材料洗淨, 蘑菇切片, 竹筍切絲備用;將材料都放入湯鍋中, 加入清水開始熬煮;豬肉絲可以在最後幾分鐘才放進, 這樣口感不會太老。 待材料都熟透後, 調味撒上蔥花即可飲用。

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