今天伊秀美體網小編為大家帶來一位網友， 她給我們簡述了兩年來的減肥經歷， 相信對於我們的減肥中的朋友們一定會有很大的幫助的。 主人公是個不願意犧牲美味的人， 所以按照自己認為的科學合理的方法， 在畢業後2年變成了一個苗條的人， 並且一直保持到現在哦!
個人闡述：我身高164cm， 體重49--51kg， 年齡37， 兒子8歲。
大學畢業前， 我可是個胖丫頭， 最重是大一寒假， 有59kg!等到大三下學期， 現任LG第一次約我的時候， 我覺得該減肥了!因為是中醫世家， 我沒有象現在的許多MM那樣希望速成。
首要原則：每頓飯吃7、8成飽
這條不適合正在發育期的MM——有健康才有一切!早飯可以稍微多吃點， 晚飯儘量不吃麵食。 我周圍有不少人吃飯一定要吃的飽飽的才罷手， 胃就被撐大了， 容易營養過剩。 假如吃7、8成飽， 開始可能不習慣， 時間長了就好了， 一定會有一種輕鬆感。
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關於飲食的具體介紹
首先， 我從不因為怕胖而刻意排斥自己喜愛的食物。
喜歡吃蔬菜， 沒有討厭的種類。 肉類一般， 但不喜歡吃純瘦肉， 愛吃豬蹄。 喜歡海鮮， 不太喜歡吃蝦。 喜歡各種乾果。 對了， 喜歡喝茶——綠茶， 最愛碧螺春!
每天早晨醒來， 先空腹喝蜂蜜水。 對身體、皮膚都有好處。 我是教師， 以前的咽炎很嚴重， 蜂蜜水喝了一個學期就基本擺脫了對各種含化片的依賴。 有咽炎的JMS不妨一試。
早餐根據上午是否有課決定吃多少， 有課就一定好好吃飽：雞蛋+麵包+牛奶。 午餐一般沒有時間搞的很豐盛， 可以吃點麵食。 下午假如嘴饞了， 可以吃點水果， 喝點優酪乳。
晚餐我會做的豐盛些——孩子在長身體， LG工作忙。 但我自己會少吃， 幾乎不吃麵食。 飯後1小時吃些水果。 有一點很重要， 晚飯不要吃的晚!
對於覺得自己胖的JMS， 除了飯要吃7、8成飽外， 飲食中要多攝取有排毒、清理腸道作用的食物。 強力推薦：
1、元蔥——不僅是排毒、清理腸道的上品而且對降底血壓有效，
2、韭菜——富含植物纖維。 而且用它跟雞蛋、蝦仁同炒對男士們有好處——壯陽。 但傳說中韭菜的農藥含量很嚇人， 要到超市買“綠色產品”要安全些。
3、芹菜——大家都知道減肥該吃它。 它同時也有降壓作用。 我經常用芹菜葉做雞蛋餅， 又健康又美味
4、地瓜——含粗纖維， 清理腸道， 通便。
5、各種粗糧——假如想吃麵食， 那麼就吃粗糧吧， 不僅有助於減肥， 更重要的是對健康有利!
再說減肥的另一個重要原則——運動
大家都知道這一點，但重要的是要選擇適合自己的，能堅持的下去的運動方式。
我從小喜歡運動，參加運動會的項目是短跑、跳遠、100m接力什麼的，3大球都喜歡玩，大學時是系排球隊的副攻——個子雖然不是很高但彈跳好。
到了夏天該穿裙子的時候，腰和大腿往往是最令自己不滿意的地方，我曾經自己設計了一套柔軟操，晚上睡覺前在床上練，效果不錯。
具體的動作就不在這裡詳細的介紹了，反正是想減哪，做的動作感覺那裡緊繃著就對了。有個體會：做仰臥起坐根本減不了肚子!
另外，我還喜歡游泳——絕對是最佳運動項目!好處多多!熱量消耗大、梳理形體、增強心肺功能……
但隨著年齡的增長，特別是35歲後，感覺不愛活動了。於是嘗試了練習瑜珈，當時我們家附近在修路，出行極其不便，我是買了“蕙蘭瑜珈”的光碟在家自己練的，效果不錯，看似柔柔的、慢條斯理的動作，其實消耗蠻大的!
對於不喜歡運動的JMS，我有個方法，大家不妨試試看——逛商場。特別適合平時就有此愛好的JMS。有幾個細節：穿高跟鞋，有助於挺拔身姿，且瘦腿。
逛的過程除了喝水外，不吃飯。主要看逛的時間，兩頓都不吃可能頂不住，1頓不吃是沒問題的。這樣能充分消耗。大家想想，是吃飽了再消耗還是餓的時候消耗更有助於減肥呢?
假如你連商場也不喜歡逛，還有個辦法，我們一個同事的例子——走路上班，最好路程在半小時左右。堅持一段時間，一定有效。
女人生完孩子後特別容易發胖，我的經驗是:
1、決不攝入過量的營養。哺乳期的飲食熱量很高，為了孩子的健康需要必須攝入足夠營養。
跟大多數人一樣，當時的我也是主要吃雞蛋、紅糖水、烏雞湯、鯽魚湯一類，但決不多吃，每天的雞蛋量不超過4個。有個標準，只要奶水夠孩子吃就可以了。
2、多吃水果。我坐月子期間就開始吃水果了。一方面可以裡令奶水裡營養均衡，另外增加纖維，促進腸道蠕動。
3、堅持母乳餵養。自己給孩子餵奶，攝入的營養都供給了孩子。
4、自己帶孩子。月子過後，我就搬回了自己的小家。
在我產假結束前，都是自己帶孩子。那時照顧孩子確實辛苦，經常是早晨起來一通忙，直到餓的前心貼後心了才趕緊去吃飯。著實消耗!
現在很多MM都把帶孩子的任務推給別人，或自己的父母，或月嫂之類的。可能確實是因為忙。但哺育自己的孩子是人類的本能和天性啊!
而且孩子成長過程的點點滴滴都需要自己的父母全程關注，這樣才是對孩子成長採取的最積極、最科學的方法。我的觀點是，既然生了孩子，就一定要對他負責。
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2、多吃水果。我坐月子期間就開始吃水果了。一方面可以裡令奶水裡營養均衡，另外增加纖維，促進腸道蠕動。
3、堅持母乳餵養。自己給孩子餵奶，攝入的營養都供給了孩子。
4、自己帶孩子。月子過後，我就搬回了自己的小家。
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