歲月是一把無情的殺豬刀，任誰都無法逃脫它鋒利的刀鋒。女人過了青春年華，會逐漸出現衰老的痕跡，適當的保養，可以延緩衰老，讓女人顯得年輕漂亮。下面介紹美胸專家推薦的豐胸美胸操，幫你堅實線條，防止胸部下垂，不老女人就靠它哦。
1、雙腳併攏半蹲，膝蓋不超過腳尖，手肘呈90度與肩膀平行，用力握拳由內向兩旁打開。
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2、雙腳前後成弓箭步，前腳膝蓋不超過腳尖，後腳腳尖朝前，手肘呈水準外展置於胸線的位置。
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3、延續2的動作，雙手交叉掌心朝上伸直置於耳旁，骨盆正面朝前，提氣縮腹收下巴。
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4、延續3的動作，肩帶內收下壓，雙手握拳伸直置於背後，腰部不可過度彎折。
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5、身體平躺於椅墊，雙腳併攏彎曲，手握啞鈴於胸線兩側，手肘彎曲呈90度垂直地面，慢慢向兩旁打開。
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6、身體平躺於椅墊，雙腳併攏彎曲，背部成自然曲線不必刻意下壓，手肘垂直地面，手握彈力帶用力往外開展。
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專家叮嚀自我檢測預防乳癌
右手上提至頭部後側，用左手檢查右乳，手指併攏以指腹，由乳☆禁☆頭開始做環狀順時針方向按壓螺旋滑動(見圖)，逐漸向外約3-4圈，至全部乳☆禁☆房檢查完整為止。再用同樣方式檢查左乳。除乳☆禁☆房是否疼痛、有硬塊，亦須檢查腋下淋巴有無腫大，最後在擠壓乳☆禁☆頭看有無異常分泌物。檢查時間以月經過後3-5天較佳。
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專家叮嚀運動意識力集中胸大肌
動作過程當中，必須注意呼吸且緩慢進行，不可憋氣也不能操之過急，並隨時提醒自己肩帶內收下壓固定，收起下巴，提氣縮腹。當然在運動之前一定要做些簡易的暖身操，結束之後也必須做些伸展，最重要，執行美胸運動時要將意識力集中在胸大肌，才會倍增效果!
