粗壯的手臂讓在朋友面前很沒有面子是嗎， 是不是經常被取笑為大力水手呢？如何才能讓粗壯的手臂瘦下來的？為什麼細胳膊細腿和我一點關係都沒有呢？是不是因為我缺乏鍛煉呢？小編為大家推薦幾分鐘的瘦臂操， 讓你打造緊實的手臂！
手臂減寸舒壓操：
每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操， 居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞， 還能起到緊實手臂的作用。
STEP 1 用手掌壓住上臂
左臂肘部成直角向上彎曲， 右手握住左臂直角部分。 其他四根手指可以抓住另一側。
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STEP 2 使用反作用力下壓肘部
伸展同時吐氣， 用右手按壓左上臂的肌肉， 要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。
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STEP 3 把手指放在胸大肌處
把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。 上舉重物時， 胸大肌發揮著重要作用。
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STEP 4 胳膊從前向後繞
右臂從前向後繞， 繞到後面時， 吐氣， 同時， 用左手按壓胸大肌。
粗壯的手臂讓在朋友面前很沒有面子是嗎，
STEP 5 把手指放在鎖骨內側
把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。那裡分佈著很多淋巴結。
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STEP 6 把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。
把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。那裡分佈著很多淋巴結。
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STEP 6 把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。
