作為女人，誰不想擁有完美壯觀的大咪咪呢，可惜天不從人願，大咪咪也不是那麼容易修來的，A-CUP是很多女生心頭的的痛。是女人就要以豐胸美胸為己任。下面介紹2個豐胸運動，助你告別A—cup尷尬，成功躋身大咪咪行列。
太平公主、飛機場、旺仔小饅頭......哼，等著瞧!等我學會了這個動作，你們休想再這樣叫我!
好羡慕人家傲人的上圍?的確呀，同樣的衣服穿在身材不同的人身上，效果就是那麼的不一樣!不過，與其埋怨老爸老媽沒有給自己配備優良的胸部基因，還不如乾脆放下手中的薯片和滑鼠，從這一秒就行動起來，簡單擴擴胸，消滅A-Cup的尷尬生活!
作為女人，誰不想擁有完美壯觀的大咪咪呢，可惜天不從人願，大咪咪也不是那麼容易修來的，A-CUP是很多女生心頭的的痛。是女人就要以豐胸美胸為己任。下面介紹2個豐胸運動，助你告別A—cup尷尬，成功躋身大咪咪行列。
鍛煉到的肌肉:
1.胸大肌
2.胸小肌
3.前三角肌
4.肱三頭肌
作為女人，誰不想擁有完美壯觀的大咪咪呢，可惜天不從人願，大咪咪也不是那麼容易修來的，A-CUP是很多女生心頭的的痛。是女人就要以豐胸美胸為己任。下面介紹2個豐胸運動，助你告別A—cup尷尬，成功躋身大咪咪行列。
動作名稱：
你需要：5磅左右的啞鈴一個(可用礦泉水瓶代替)，健身球一個(可用和膝蓋等高的椅子代替)
好處看得見：幾乎所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動都有助於乳☆禁☆房的發育與增加彈性，防止胸部下垂，同時還可以預防乳腺增生。而且擴胸運動沒有特別的動作限制，無論是將兩手向外擴張還是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，還能預防治療頸椎病呢!
作為女人，誰不想擁有完美壯觀的大咪咪呢，可惜天不從人願，大咪咪也不是那麼容易修來的，A-CUP是很多女生心頭的的痛。是女人就要以豐胸美胸為己任。下面介紹2個豐胸運動，助你告別A—cup尷尬，成功躋身大咪咪行列。
跟我做：
●平躺於健身球上，肩部處於球面中央;膝蓋彎屈呈90°，雙腳平放於地面與肩同寬，整個身體與地面平行。
●左手持啞鈴，自然垂於體側。
●吸氣，呼氣的同時向上舉起啞鈴，手臂挺直，掌心向右;啞鈴的位置應該垂直於胸口之上;右手扶腰。
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跟我做：
●保持雙腿和臀部的繃直狀態，維持住身體在健身球上的平衡後，深呼吸一次。
●左手慢慢放下啞鈴直至與身體平行，手肘可以略彎。
●深呼吸一次後，重新高舉啞鈴。
●重複做以上動作10次後，換右手舉啞鈴再做10次。
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教練貼心提示
因為我們是單臂舉啞鈴，所以身體很容易偏向持有啞鈴的那一側，尤其是臀部，總會出現一邊高一邊低的現象，這樣會讓上半身的重心發生偏移，無法充分地練習到胸部的肌肉線條，初練者一定要注意臀部平衡。
作為女人，誰不想擁有完美壯觀的大咪咪呢，可惜天不從人願，大咪咪也不是那麼容易修來的，A-CUP是很多女生心頭的的痛。是女人就要以豐胸美胸為己任。下面介紹2個豐胸運動，助你告別A—cup尷尬，成功躋身大咪咪行列。
時間小指導：
這個動作雖然簡單，但是若想看到驚喜的效果就一定要持之以恆，如果每週能堅持做3～4次，3個月後你就要重新更換衣櫥裡的內衣了!
更進一步： 6周以後，如果覺得舉起啞鈴變得越來越輕鬆，可以嘗試加大重量。也可以在平舉啞鈴時堅持的時間更久一些，或者在放下啞鈴時更緩慢一些，都能增加胸肌的鍛煉程度，讓效果更明顯。
作為女人，誰不想擁有完美壯觀的大咪咪呢，可惜天不從人願，大咪咪也不是那麼容易修來的，A-CUP是很多女生心頭的的痛。是女人就要以豐胸美胸為己任。下面介紹2個豐胸運動，助你告別A—cup尷尬，成功躋身大咪咪行列。
這樣做，錯！
●雙腿膝蓋因為想“幫助”上肢舉起啞鈴，而不自覺併攏在了一起，這樣不但容易讓身體在健身球上失去平衡，還會分走一部分上身力量。
●臀腰部“下陷”或者一邊高一邊低。這樣的姿勢會讓胸部無法自然挺起，胸肌得不到充分的鍛煉。
●雙肩沒有處在健身球的中央，過於靠上或者靠下。這樣會讓胸部處於錯誤的支撐點之上，造成鍛煉重心的偏移，儘管你舉啞鈴的次數再多，也得不到該有的訓練效果。
