還在羡慕別人的纖細雙腿嗎?其實要養成美腿並不難哦， 小編教你一點小方法一定可以做到。 下面為您分享瘦腿瑜伽教程， 簡單的4招動作， 就可以有效鍛煉腿部肌肉， 消腫燃脂。 只要每天下班花一點點時間堅持做下來， 你也可以雕塑出完美雙腿哦。
一天下來， 不知道大家會不會像小編一樣， 覺得下半身沉重無比?走起路來一點都不輕盈， 甚至一回家就只想倒在床上休息……“好想徹底放鬆一下啊!”這樣的怒吼相信大家一定都有共鳴!
別急別急， 小編有聽到你的心聲， 下面教你4招超簡單、人人都做得到的簡易瑜珈，
第1招 放鬆腿部
▲Step1-1 站姿， 在椅子的後方， 身體面向正前方。
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▲Step1-2 彎曲左大腿前側， 左手抓住左腳踝， 感覺大腿前側的伸展。
還在羡慕別人的纖細雙腿嗎?其實要養成美腿並不難哦，
▲Step1-3 如要加深伸展， 可以將大腿往後方拉長
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第2招 伸展臀部
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▲Step2-1 坐姿， 身體自然挺直， 臀部約坐在椅子的1/2處。
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▲Step2-2 將左腳彎曲九十度， 放到右腳的膝蓋上方。
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▲Step2-3身體往前方延伸拉長背部，感覺大腿後側臀部的伸展。
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第3招 伸展下半身
▲Step3-1 躺姿，雙腳九十度放在牆壁上。
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如果感覺腳麻可將腳放回到牆面上。
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第4招 伸展大腿內側
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▲Step4-1雙腳九十度掛在牆面上。
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▲Step4-2雙腳輕輕的往兩側打開，感覺大腿內側的伸展，可停留三分鐘，放鬆呼吸。
這4招是不是很簡單啊?就連沒學過的小編也能輕易做到，沒想到這麼簡單的小動作，就可以幫助我們提升迴圈，連帶讓雙腿的疲勞得到舒緩!女孩們，從今天起，趕快趁著晚上的空檔做做簡單的瑜珈吧!
▲Step2-3身體往前方延伸拉長背部，感覺大腿後側臀部的伸展。
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第3招 伸展下半身
▲Step3-1 躺姿，雙腳九十度放在牆壁上。
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如果感覺腳麻可將腳放回到牆面上。
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第4招 伸展大腿內側
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▲Step4-1雙腳九十度掛在牆面上。
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▲Step4-2雙腳輕輕的往兩側打開，感覺大腿內側的伸展，可停留三分鐘，放鬆呼吸。
這4招是不是很簡單啊?就連沒學過的小編也能輕易做到，沒想到這麼簡單的小動作，就可以幫助我們提升迴圈，連帶讓雙腿的疲勞得到舒緩!女孩們，從今天起，趕快趁著晚上的空檔做做簡單的瑜珈吧!
