首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

腿部減肥速成班,短短時間讓雙腿更纖長更完美

即使在冬天, 短裙熱褲也依然大行其道, 可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。 也不用這麼悲觀啦, 現在著手解決腿部問題, 穿上美美的短裙熱褲也指日可待。 下面分享有效的瘦腿按摩手法, 提高大小腿新陳代謝, 在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩, 因為能令多餘的水分和廢物流動起來, 這樣不僅僅是小腿, 連大腿的代謝也能有所提高, 感覺雙腿緊實了不少。

另外, 你還需要定期測量小腿的腿圍, 坐在地上, 彎曲膝蓋, 放鬆小腿, 不施加任何壓力, 用皮尺測量小腿肚最肥的地方, 按摩前後均測量一下, 一般來說小腿在按摩後會瘦1-2釐米。 如果感覺腿圍沒有多大變化, 可能水腫或脂肪積聚較為嚴重, 建議持續做按摩加強瘦腿效果。

即使在冬天, 短裙熱褲也依然大行其道, 可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。

也不用這麼悲觀啦, 現在著手解決腿部問題, 穿上美美的短裙熱褲也指日可待。 下面分享有效的瘦腿按摩手法, 提高大小腿新陳代謝, 在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


■LESSON 0■基礎按摩

按壓:利用指腹小面積地刺激對應的穴位

推壓:同樣是指腹放在想要按摩的部位上, 兩手扶著腿部, 一邊用指腹按壓一邊往前推動手指

捏壓:雙手打開, 食指、中指、無名指、小拇指併攏, 與拇指分別從兩側捏著肌肉, 輕輕往中央施力

擰壓:兩手扶著腿部, 分別一前一後地擰動

即使在冬天, 短裙熱褲也依然大行其道, 可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。 也不用這麼悲觀啦, 現在著手解決腿部問題, 穿上美美的短裙熱褲也指日可待。 下面分享有效的瘦腿按摩手法, 提高大小腿新陳代謝, 在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


■LESSON 1■消除小腿疲勞因數

小腿肚容易變得硬蹦浮腫, 多數是由於過於疲勞, 如果放任不理這些疲勞因數就會讓你的小腿沉澱色素, 變得更粗壯。

按摩順序:擰壓→推壓→按壓→打圈按摩

1、雙手打開, 從前後兩側垂直包裹著小腿, 然後往相反的方向推動手掌, 讓小腿肌肉擰起來, 保持5秒後, 往另一個方向擰壓5秒。

2、兩手從前扶著膝蓋, 拇指並排放於膝窩上, 然後按照圖示, 一下一下地順著小腿後側按壓穴位,

至腳腕為止。

即使在冬天, 短裙熱褲也依然大行其道, 可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。 也不用這麼悲觀啦, 現在著手解決腿部問題, 穿上美美的短裙熱褲也指日可待。 下面分享有效的瘦腿按摩手法, 提高大小腿新陳代謝, 在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


3、用手從後方抱著腳腕,拇指按在外側,用指腹往上推壓小腿肌肉。

4、用手扶著腳後跟,腳跟稍稍抬起離地,拇指放在腳跟的外側,即腳踝的後下方,輕輕用拇指指腹打圈按摩。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


■LESSON 2■擊退身材天敵——水腫

每到傍晚雙腿感覺脹脹的,或者早上起來覺得自己有點浮腫,這些都是水腫惹的禍。

按摩順序:捏壓→推壓→按壓→按壓

1、用食指和拇指捏掐小腿內側,輕輕地快速地小捏幾下,並以這樣的方式捏壓整個小腿。

2、雙手從內側扶著腳腕,左右拇指並排,按在腳踝內側,輕輕地用指腹一下一下地往上推壓。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


3、扶著腳腕,同樣是拇指並排,從內開始按壓腳踝以上,4根指頭的位置。

4、將腳踩在地上,用手扶著腳掌,拇指按在大拇趾的趾骨下,用拇指指腹按壓刺激。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


■LESSON 3■按摩大小腿,讓脂肪燃燒起來

腿上肉肉的,特別是大腿,多餘的脂肪持續積聚,通過按摩來令脂肪動起來,快速燃燒掉。

按摩順序:擰壓→打圈按壓→推壓→按壓→推擦→提拉

1、兩手打開,分別放在大腿的上下兩側,同時往內側擰動大腿肌肉,然後再一起往外側擰動。

2、將手掌根部放在膝蓋上方的位置上,然後打圈按壓。

3、兩手扶著膝窩,拇指放在膝蓋上方,讓後分別從內外兩側,圍著膝蓋以弧線的方式推壓到膝蓋下方。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


4、兩手包在膝窩處,食指、中指、無名指和小拇指併攏,利用指腹輕輕按壓膝窩。

5、打開手掌的戶口,右手扶在膝蓋下方,左手往下推擦小腿上側5次。

6、兩手從腳腕處開始,左右交替地用手掌輕擦至膝窩處。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。

■LESSON 4■放鬆按摩,令瘦腿效果加倍

1、兩手從膝窩開始,左右交替地用手掌輕擦至腳腕處。

2、以同樣的方式,兩手交替地往上輕擦小腿內側。

3、從膝下開始,左右手交替地往下輕擦小腿上側。

4、以同樣的方式,兩手交替地往下輕擦小腿外側。

3、用手從後方抱著腳腕,拇指按在外側,用指腹往上推壓小腿肌肉。

4、用手扶著腳後跟,腳跟稍稍抬起離地,拇指放在腳跟的外側,即腳踝的後下方,輕輕用拇指指腹打圈按摩。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


■LESSON 2■擊退身材天敵——水腫

每到傍晚雙腿感覺脹脹的,或者早上起來覺得自己有點浮腫,這些都是水腫惹的禍。

按摩順序:捏壓→推壓→按壓→按壓

1、用食指和拇指捏掐小腿內側,輕輕地快速地小捏幾下,並以這樣的方式捏壓整個小腿。

2、雙手從內側扶著腳腕,左右拇指並排,按在腳踝內側,輕輕地用指腹一下一下地往上推壓。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


3、扶著腳腕,同樣是拇指並排,從內開始按壓腳踝以上,4根指頭的位置。

4、將腳踩在地上,用手扶著腳掌,拇指按在大拇趾的趾骨下,用拇指指腹按壓刺激。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


■LESSON 3■按摩大小腿,讓脂肪燃燒起來

腿上肉肉的,特別是大腿,多餘的脂肪持續積聚,通過按摩來令脂肪動起來,快速燃燒掉。

按摩順序:擰壓→打圈按壓→推壓→按壓→推擦→提拉

1、兩手打開,分別放在大腿的上下兩側,同時往內側擰動大腿肌肉,然後再一起往外側擰動。

2、將手掌根部放在膝蓋上方的位置上,然後打圈按壓。

3、兩手扶著膝窩,拇指放在膝蓋上方,讓後分別從內外兩側,圍著膝蓋以弧線的方式推壓到膝蓋下方。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。


4、兩手包在膝窩處,食指、中指、無名指和小拇指併攏,利用指腹輕輕按壓膝窩。

5、打開手掌的戶口,右手扶在膝蓋下方,左手往下推擦小腿上側5次。

6、兩手從腳腕處開始,左右交替地用手掌輕擦至膝窩處。

即使在冬天,短裙熱褲也依然大行其道,可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦,現在著手解決腿部問題,穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法,提高大小腿新陳代謝,在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。

■LESSON 4■放鬆按摩,令瘦腿效果加倍

1、兩手從膝窩開始,左右交替地用手掌輕擦至腳腕處。

2、以同樣的方式,兩手交替地往上輕擦小腿內側。

3、從膝下開始,左右手交替地往下輕擦小腿上側。

4、以同樣的方式,兩手交替地往下輕擦小腿外側。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示