即使在冬天， 短裙熱褲也依然大行其道， 可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。 也不用這麼悲觀啦， 現在著手解決腿部問題， 穿上美美的短裙熱褲也指日可待。 下面分享有效的瘦腿按摩手法， 提高大小腿新陳代謝， 在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩， 因為能令多餘的水分和廢物流動起來， 這樣不僅僅是小腿， 連大腿的代謝也能有所提高， 感覺雙腿緊實了不少。
另外， 你還需要定期測量小腿的腿圍， 坐在地上， 彎曲膝蓋， 放鬆小腿， 不施加任何壓力， 用皮尺測量小腿肚最肥的地方， 按摩前後均測量一下， 一般來說小腿在按摩後會瘦1-2釐米。 如果感覺腿圍沒有多大變化， 可能水腫或脂肪積聚較為嚴重， 建議持續做按摩加強瘦腿效果。
即使在冬天， 短裙熱褲也依然大行其道， 可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。
■LESSON 0■基礎按摩
按壓：利用指腹小面積地刺激對應的穴位
推壓：同樣是指腹放在想要按摩的部位上， 兩手扶著腿部， 一邊用指腹按壓一邊往前推動手指
捏壓：雙手打開， 食指、中指、無名指、小拇指併攏， 與拇指分別從兩側捏著肌肉， 輕輕往中央施力
擰壓：兩手扶著腿部， 分別一前一後地擰動
即使在冬天， 短裙熱褲也依然大行其道， 可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。 也不用這麼悲觀啦， 現在著手解決腿部問題， 穿上美美的短裙熱褲也指日可待。 下面分享有效的瘦腿按摩手法， 提高大小腿新陳代謝， 在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
■LESSON 1■消除小腿疲勞因數
小腿肚容易變得硬蹦浮腫， 多數是由於過於疲勞， 如果放任不理這些疲勞因數就會讓你的小腿沉澱色素， 變得更粗壯。
按摩順序：擰壓→推壓→按壓→打圈按摩
1、雙手打開， 從前後兩側垂直包裹著小腿， 然後往相反的方向推動手掌， 讓小腿肌肉擰起來， 保持5秒後， 往另一個方向擰壓5秒。
2、兩手從前扶著膝蓋， 拇指並排放於膝窩上， 然後按照圖示， 一下一下地順著小腿後側按壓穴位，
即使在冬天， 短裙熱褲也依然大行其道， 可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。 也不用這麼悲觀啦， 現在著手解決腿部問題， 穿上美美的短裙熱褲也指日可待。 下面分享有效的瘦腿按摩手法， 提高大小腿新陳代謝， 在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
3、用手從後方抱著腳腕，拇指按在外側，用指腹往上推壓小腿肌肉。
4、用手扶著腳後跟，腳跟稍稍抬起離地，拇指放在腳跟的外側，即腳踝的後下方，輕輕用拇指指腹打圈按摩。
即使在冬天，短裙熱褲也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦，現在著手解決腿部問題，穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陳代謝，在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
■LESSON 2■擊退身材天敵——水腫
每到傍晚雙腿感覺脹脹的，或者早上起來覺得自己有點浮腫，這些都是水腫惹的禍。
按摩順序：捏壓→推壓→按壓→按壓
1、用食指和拇指捏掐小腿內側，輕輕地快速地小捏幾下，並以這樣的方式捏壓整個小腿。
2、雙手從內側扶著腳腕，左右拇指並排，按在腳踝內側，輕輕地用指腹一下一下地往上推壓。
即使在冬天，短裙熱褲也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦，現在著手解決腿部問題，穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陳代謝，在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
3、扶著腳腕，同樣是拇指並排，從內開始按壓腳踝以上，4根指頭的位置。
4、將腳踩在地上，用手扶著腳掌，拇指按在大拇趾的趾骨下，用拇指指腹按壓刺激。
即使在冬天，短裙熱褲也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦，現在著手解決腿部問題，穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陳代謝，在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
■LESSON 3■按摩大小腿，讓脂肪燃燒起來
腿上肉肉的，特別是大腿，多餘的脂肪持續積聚，通過按摩來令脂肪動起來，快速燃燒掉。
按摩順序：擰壓→打圈按壓→推壓→按壓→推擦→提拉
1、兩手打開，分別放在大腿的上下兩側，同時往內側擰動大腿肌肉，然後再一起往外側擰動。
2、將手掌根部放在膝蓋上方的位置上，然後打圈按壓。
3、兩手扶著膝窩，拇指放在膝蓋上方，讓後分別從內外兩側，圍著膝蓋以弧線的方式推壓到膝蓋下方。
即使在冬天，短裙熱褲也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦，現在著手解決腿部問題，穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陳代謝，在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
4、兩手包在膝窩處，食指、中指、無名指和小拇指併攏，利用指腹輕輕按壓膝窩。
5、打開手掌的戶口，右手扶在膝蓋下方，左手往下推擦小腿上側5次。
6、兩手從腳腕處開始，左右交替地用手掌輕擦至膝窩處。
即使在冬天，短裙熱褲也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦，現在著手解決腿部問題，穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陳代謝，在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
■LESSON 4■放鬆按摩，令瘦腿效果加倍
1、兩手從膝窩開始，左右交替地用手掌輕擦至腳腕處。
2、以同樣的方式，兩手交替地往上輕擦小腿內側。
3、從膝下開始，左右手交替地往下輕擦小腿上側。
4、以同樣的方式，兩手交替地往下輕擦小腿外側。
3、用手從後方抱著腳腕，拇指按在外側，用指腹往上推壓小腿肌肉。
4、用手扶著腳後跟，腳跟稍稍抬起離地，拇指放在腳跟的外側，即腳踝的後下方，輕輕用拇指指腹打圈按摩。
即使在冬天，短裙熱褲也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦，現在著手解決腿部問題，穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陳代謝，在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
■LESSON 2■擊退身材天敵——水腫
每到傍晚雙腿感覺脹脹的，或者早上起來覺得自己有點浮腫，這些都是水腫惹的禍。
按摩順序：捏壓→推壓→按壓→按壓
1、用食指和拇指捏掐小腿內側，輕輕地快速地小捏幾下，並以這樣的方式捏壓整個小腿。
2、雙手從內側扶著腳腕，左右拇指並排，按在腳踝內側，輕輕地用指腹一下一下地往上推壓。
即使在冬天，短裙熱褲也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦，現在著手解決腿部問題，穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陳代謝，在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
3、扶著腳腕，同樣是拇指並排，從內開始按壓腳踝以上，4根指頭的位置。
4、將腳踩在地上，用手扶著腳掌，拇指按在大拇趾的趾骨下，用拇指指腹按壓刺激。
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■LESSON 3■按摩大小腿，讓脂肪燃燒起來
腿上肉肉的，特別是大腿，多餘的脂肪持續積聚，通過按摩來令脂肪動起來，快速燃燒掉。
按摩順序：擰壓→打圈按壓→推壓→按壓→推擦→提拉
1、兩手打開，分別放在大腿的上下兩側，同時往內側擰動大腿肌肉，然後再一起往外側擰動。
2、將手掌根部放在膝蓋上方的位置上，然後打圈按壓。
3、兩手扶著膝窩，拇指放在膝蓋上方，讓後分別從內外兩側，圍著膝蓋以弧線的方式推壓到膝蓋下方。
即使在冬天，短裙熱褲也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦，現在著手解決腿部問題，穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陳代謝，在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
4、兩手包在膝窩處，食指、中指、無名指和小拇指併攏，利用指腹輕輕按壓膝窩。
5、打開手掌的戶口，右手扶在膝蓋下方，左手往下推擦小腿上側5次。
6、兩手從腳腕處開始，左右交替地用手掌輕擦至膝窩處。
即使在冬天，短裙熱褲也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意讓自己跟這些美衣無緣啦。也不用這麼悲觀啦，現在著手解決腿部問題，穿上美美的短裙熱褲也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陳代謝，在短短時間內就幫幫你塑造完美雙腿哦。
■LESSON 4■放鬆按摩，令瘦腿效果加倍
1、兩手從膝窩開始，左右交替地用手掌輕擦至腳腕處。
2、以同樣的方式，兩手交替地往上輕擦小腿內側。
3、從膝下開始，左右手交替地往下輕擦小腿上側。
4、以同樣的方式，兩手交替地往下輕擦小腿外側。
