纖纖細腿會讓身材加分， 氣質更上一層樓哦。 可是咱的腿太不給力了， 粗壯無比， 單看下半身， 甚至有人以為俺是男人捏， 悲催啊。 今天小編就為大家分享快速瘦腿方法， 讓你通過日常生活中的小動作、小運動， 輕鬆減腿圍， 擁有纖細小腿， 成為全方位無死角美人。
纖細的腿部會拉長你的身體線條， 不但會讓你顯得氣質出眾， 還會讓你看起來充滿氣質， 形象出眾， 但是腿部一直都很粗壯怎麼辦?沒關係， 讓愛美網小編來幫你吧!分享瘦腿小妙招， 輕鬆減掉腿圍， 大腿迅速瘦一圈， 輕鬆瘦出小鳥腿喔!
▌腳後跟走路
改變走路的方式可以瘦腿， 可以在飯後散步的時候試著用腳後跟走路， 尤其適合需要減蘿蔔腿的愛美MM。 這種走路方法有助於拉伸腿部的肌肉， 使得腿部的肌肉變得狹長， 完美腿部曲線。
纖纖細腿會讓身材加分， 氣質更上一層樓哦。 可是咱的腿太不給力了，
▌踢腿運動
做法：彎曲膝蓋， 左邊每次進行10組， 而且在踢出去的時候停留在最高的位置2秒鐘，
▌利用高跟鞋塑造腿形
雖然說高跟鞋穿多了對腳部不好， 但是用對的方法可以利用高跟鞋瘦腿、調整腿形哦!方法就是準備高、中、低跟的鞋子， 然後交替換著穿， 這樣可以使腿部各個部位肌肉都得到鍛煉， 對塑造良好的腿形有利。 此外， 減大象腿還可以常做下蹲練習， 下蹲可以減掉大腿內側的贅肉。
纖纖細腿會讓身材加分， 氣質更上一層樓哦。 可是咱的腿太不給力了， 粗壯無比， 單看下半身， 甚至有人以為俺是男人捏， 悲催啊。 今天小編就為大家分享快速瘦腿方法， 讓你通過日常生活中的小動作、小運動，
▌工作中不忘瘦腿
很多人都會抱怨工作忙， 沒時間運動減肥瘦腿， 其實瘦腿可以隨時隨地地進行， 就是需要一些小技巧。 在去工作上班的路上， 如果可以選擇不搭電梯， 就多走走樓梯，
▌爬樓梯
在爬樓梯的時候注意運用腿部支撐身體， 以更好地鍛煉腿部的肌肉。 因此在爬樓梯瘦腿的過程中應該注意掌握技巧。 要雙手叉腰， 使得前腳掌落在樓梯上， 不要將整個腳掌都踩到樓梯上。
纖纖細腿會讓身材加分， 氣質更上一層樓哦。 可是咱的腿太不給力了， 粗壯無比， 單看下半身， 甚至有人以為俺是男人捏， 悲催啊。 今天小編就為大家分享快速瘦腿方法， 讓你通過日常生活中的小動作、小運動， 輕鬆減腿圍， 擁有纖細小腿， 成為全方位無死角美人。
▌給小腿做做按摩
每天給小腿做做按摩可以促進腿部的血液迴圈以及新陳代謝，這樣對於瘦腿是非常有利的。做法：坐在地板上，抬高一隻腳，抬高至90度角，然後用拳頭拍打著小腿，每邊分別做5分鐘。
▌抱球抬腿
做法：身體站直，右手抱著球，抬起並且伸直左手，保持與肩膀平行;然後在能夠控制的範圍內，右腳離地並且向著身體的右側抬起，同時注意保持平衡，注意收腹;接著把腳放下，但切忌著地，再保持腿部平衡，同時要注意保持重心;右腿反復進行10次;然後換左手抱球，重複以上動作;左右腿分別做10下，練習2次。
纖纖細腿會讓身材加分，氣質更上一層樓哦。可是咱的腿太不給力了，粗壯無比，單看下半身，甚至有人以為俺是男人捏，悲催啊。今天小編就為大家分享快速瘦腿方法，讓你通過日常生活中的小動作、小運動，輕鬆減腿圍，擁有纖細小腿，成為全方位無死角美人。
▌每週進行兩次按摩
每週到美容院或者SPA會所去做兩次的按摩，由兩名按摩師進行專業的腿部按摩。之所以到專業美容所去按摩，是因為設備和技術都比較成熟專業，按摩起到的作用效果好。如果受條件限制，無法實行的話，那麼可以自己在家進行腿部按摩，除此之外，外出的時候可以隨身攜帶鎮靜體露，在空閒的時候塗抹一下，可以有效地緩解腿部疲勞。
▌健身球
做法：往地上放塊木板，手掌平放在木板上，面朝向地板;然後撐起身體，將雙腿放在健身球上;接著彎曲雙臂，收腹，使得背部不圓拱;當身體達到平衡的時候，抬起右腿大概50釐米高;接著自然地放下右腿，切忌接觸到球，而且立即再次抬起右腿;左右腿分別做10-15下。
纖纖細腿會讓身材加分，氣質更上一層樓哦。可是咱的腿太不給力了，粗壯無比，單看下半身，甚至有人以為俺是男人捏，悲催啊。今天小編就為大家分享快速瘦腿方法，讓你通過日常生活中的小動作、小運動，輕鬆減腿圍，擁有纖細小腿，成為全方位無死角美人。
▌保持腿部平衡
做法：身體站直，將手放在長椅上，或者放在椅子的靠背的位置，或者是檯面的邊緣;朝向身體的右側抬起右腿，並且伸直腿;然後放下右腿，但切忌著地;接著再向另外一邊抬起右腿;這樣保持平衡，同時注意不要上下搖擺雙腿;每邊重複進行25次。
纖纖細腿會讓身材加分，氣質更上一層樓哦。可是咱的腿太不給力了，粗壯無比，單看下半身，甚至有人以為俺是男人捏，悲催啊。今天小編就為大家分享快速瘦腿方法，讓你通過日常生活中的小動作、小運動，輕鬆減腿圍，擁有纖細小腿，成為全方位無死角美人。
▌半蹲前行
做法：在一個寬敞的地方，分開兩腳，並且寬過肩膀，腳趾朝外，而且膝蓋超過腳趾;挺直背部，然後挺胸收腹;注意保持這個姿勢，逐步擴大腳步，然後轉身走回初始位置;完整地走完20步，或者等到腳酸為止。
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▌到健身房去運動
如果平常上班忙的話，那麼週末的時候就一定要抽出時間來到健身房去運動一下。健身房裡的器材齊全，可以借助這些器材進行有效的減肥。多做做重力練習和普拉提運動，將兩者結合起來一起鍛煉身體再好不過。特別是普拉提運動，在做的時候，可以使全身都得到舒展，能矯正不良體形，使腿部的線條更流暢，腿形纖瘦美麗。
▌給小腿做做按摩
每天給小腿做做按摩可以促進腿部的血液迴圈以及新陳代謝，這樣對於瘦腿是非常有利的。做法：坐在地板上，抬高一隻腳，抬高至90度角，然後用拳頭拍打著小腿，每邊分別做5分鐘。
▌抱球抬腿
做法：身體站直，右手抱著球，抬起並且伸直左手，保持與肩膀平行;然後在能夠控制的範圍內，右腳離地並且向著身體的右側抬起，同時注意保持平衡，注意收腹;接著把腳放下，但切忌著地，再保持腿部平衡，同時要注意保持重心;右腿反復進行10次;然後換左手抱球，重複以上動作;左右腿分別做10下，練習2次。
纖纖細腿會讓身材加分，氣質更上一層樓哦。可是咱的腿太不給力了，粗壯無比，單看下半身，甚至有人以為俺是男人捏，悲催啊。今天小編就為大家分享快速瘦腿方法，讓你通過日常生活中的小動作、小運動，輕鬆減腿圍，擁有纖細小腿，成為全方位無死角美人。
▌每週進行兩次按摩
每週到美容院或者SPA會所去做兩次的按摩，由兩名按摩師進行專業的腿部按摩。之所以到專業美容所去按摩，是因為設備和技術都比較成熟專業，按摩起到的作用效果好。如果受條件限制，無法實行的話，那麼可以自己在家進行腿部按摩，除此之外，外出的時候可以隨身攜帶鎮靜體露，在空閒的時候塗抹一下，可以有效地緩解腿部疲勞。
▌健身球
做法：往地上放塊木板，手掌平放在木板上，面朝向地板;然後撐起身體，將雙腿放在健身球上;接著彎曲雙臂，收腹，使得背部不圓拱;當身體達到平衡的時候，抬起右腿大概50釐米高;接著自然地放下右腿，切忌接觸到球，而且立即再次抬起右腿;左右腿分別做10-15下。
纖纖細腿會讓身材加分，氣質更上一層樓哦。可是咱的腿太不給力了，粗壯無比，單看下半身，甚至有人以為俺是男人捏，悲催啊。今天小編就為大家分享快速瘦腿方法，讓你通過日常生活中的小動作、小運動，輕鬆減腿圍，擁有纖細小腿，成為全方位無死角美人。
▌保持腿部平衡
做法：身體站直，將手放在長椅上，或者放在椅子的靠背的位置，或者是檯面的邊緣;朝向身體的右側抬起右腿，並且伸直腿;然後放下右腿，但切忌著地;接著再向另外一邊抬起右腿;這樣保持平衡，同時注意不要上下搖擺雙腿;每邊重複進行25次。
纖纖細腿會讓身材加分，氣質更上一層樓哦。可是咱的腿太不給力了，粗壯無比，單看下半身，甚至有人以為俺是男人捏，悲催啊。今天小編就為大家分享快速瘦腿方法，讓你通過日常生活中的小動作、小運動，輕鬆減腿圍，擁有纖細小腿，成為全方位無死角美人。
▌半蹲前行
做法：在一個寬敞的地方，分開兩腳，並且寬過肩膀，腳趾朝外，而且膝蓋超過腳趾;挺直背部，然後挺胸收腹;注意保持這個姿勢，逐步擴大腳步，然後轉身走回初始位置;完整地走完20步，或者等到腳酸為止。
纖纖細腿會讓身材加分，氣質更上一層樓哦。可是咱的腿太不給力了，粗壯無比，單看下半身，甚至有人以為俺是男人捏，悲催啊。今天小編就為大家分享快速瘦腿方法，讓你通過日常生活中的小動作、小運動，輕鬆減腿圍，擁有纖細小腿，成為全方位無死角美人。
▌到健身房去運動
如果平常上班忙的話，那麼週末的時候就一定要抽出時間來到健身房去運動一下。健身房裡的器材齊全，可以借助這些器材進行有效的減肥。多做做重力練習和普拉提運動，將兩者結合起來一起鍛煉身體再好不過。特別是普拉提運動，在做的時候，可以使全身都得到舒展，能矯正不良體形，使腿部的線條更流暢，腿形纖瘦美麗。
