完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。 再有料的身材， 如果臉上的肉鬆松的， 又肥又沒光彩， 自己看了都生厭， 男人自然不會多看你一眼啦。 有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉， 全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
◎表情肌的豆知識
我們的面部有30種以上的肌肉， 通過相互作用而做出各種複雜的表情。 但實際上在日常生活中， 所有表情肌的使用率只有30%， 每天都過著沒什麼表情的生活， 面部肌肉無法充分活動， 加上年齡增長， 表情肌日漸衰弱， 讓臉部變得臃腫又老化。
▷主要的表情肌
前頭肌
從眉毛開始往上延伸的肌肉， 當我們往上揚眉的時候能活動這周圍的肌肉， 如果前頭肌衰弱了會令額頭出現皺紋。
眼輪匝肌
當我們眼睛一開一閉的時候， 就能活動眼睛周圍的眼輪匝肌，
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。 再有料的身材， 如果臉上的肉鬆松的， 又肥又沒光彩， 自己看了都生厭， 男人自然不會多看你一眼啦。 有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉， 全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
頰肌
從上下顎關節到左右嘴角眼神的肌肉是頰肌， 當我們嘴角上仰時能活動頰肌， 相反則會令嘴角下垂， 而這周圍的肌肉也跟著下垂。
口輪匝肌
分佈在嘴唇一周的肌肉， 就是口輪匝肌， 當我們用嘴巴做著各種表情時， 能充分鍛煉這周圍的肌肉。
頤筋
嘴唇下方開始往下巴方向延伸的肌肉是頤筋， 當下顎往上提拉的時候， 可以充分鍛煉， 並防止雙下巴。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。 再有料的身材， 如果臉上的肉鬆松的， 又肥又沒光彩， 自己看了都生厭， 男人自然不會多看你一眼啦。 有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉，
◎表情肌瘦臉操
▷熱身鍛煉
往上張開嘴巴， 往上仰起臉， 並睜大眼睛， 讓面部肌肉隨著張嘴的動作而上下拉伸起來。
然後往下低頭， 用力閉上眼睛和嘴巴， 讓面部肌肉從上下往中央緊縮起來。
閉上眼睛， 往左右兩邊咧嘴笑， 嘴角往外拉伸起來， 讓面部肌肉也跟著舒展。
嘴角往中央施力收攏， 讓兩步肌肉橫向地緊縮回來。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。 再有料的身材， 如果臉上的肉鬆松的， 又肥又沒光彩， 自己看了都生厭， 男人自然不會多看你一眼啦。 有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉， 全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
▷眼周瘦臉操：鍛煉眼輪匝肌
閉上嘴微笑，然後睜大雙眼，睜得儘量大，有種“啪”地眼前一亮的感覺，然後慢慢地閉上眼睛，直至完全緊閉。然後單眼睜開另一隻眼睛閉上，如此慢慢地交換眨眼。注意睜眼的時候儘量施力，讓眼睛睜大，閉眼的時候慢慢閉合，最後施力緊閉。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。再有料的身材，如果臉上的肉鬆松的，又肥又沒光彩，自己看了都生厭，男人自然不會多看你一眼啦。有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉，全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
▷臉頰瘦臉操：鍛煉頰肌
咧開右側嘴並上仰地微笑，然後同時閉上右眼，保持5秒後，慢慢左右互換，變成咧開左側嘴角，閉上左眼微笑。
接下來，嘴唇分別往上下拉伸，左右嘴角往中央收攏，發出“哦”的聲音，讓臉頰的肌肉往上提拉。然後往四周充分打開嘴巴，發出“啊”的聲音，讓臉頰肌肉往斜上方拉伸，如此重複幾次。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。再有料的身材，如果臉上的肉鬆松的，又肥又沒光彩，自己看了都生厭，男人自然不會多看你一眼啦。有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉，全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
▷嘴周瘦臉操：鍛煉口輪匝肌
慢慢地令嘴唇往前嘟起，但同時儘量張開嘴巴，然後緩緩合上嘴巴，再一邊發出“啊、咦、嗚、誒、哦”地聲音，一邊誇張的活動嘴巴。
最後閉上雙眼，雙唇緊閉，嘴角往上仰起地微笑，再慢慢放鬆嘴巴。
▷下巴瘦臉操：鍛煉頤筋
往上慢慢抬起頭，讓脖子拉伸起來，同時仰起下巴，嘴唇稍微往前嘟起，但嘴巴微微打開，以這個姿勢拉伸5秒，再緩緩恢復。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。再有料的身材，如果臉上的肉鬆松的，又肥又沒光彩，自己看了都生厭，男人自然不會多看你一眼啦。有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉，全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
◎針對4種胖臉類型做表情肌瘦臉操
▷TYPE 1：圓臉
臉上積聚多餘的脂肪，令臉頰肌肉鬆弛，整個臉部看著圓圓的，有些還會有雙下巴。這種類型的人，在瘦臉的時候，可以結合臉頰和下巴兩種動作來瘦臉。
▷TYPE 2：鵝蛋臉
鵝蛋臉看著不算胖，但實際上會由於老化問題而令眼周水腫下垂，往下拉動其他肌肉所形成面部下垂，瘦臉的時候多做眼周減肥操吧。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。再有料的身材，如果臉上的肉鬆松的，又肥又沒光彩，自己看了都生厭，男人自然不會多看你一眼啦。有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉，全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
▷TYPE 3：方臉
兩腮往外側膨脹，肌肉下垂對嘴角帶來負擔，整個臉看著方方正正，又大又沒有立體感，可以多做一些鍛煉嘴周肌肉的瘦臉操來改善。
▷TYPE 4：倒三角型臉
臉部呈倒三角的人，下巴顯得挺尖，但實際上很容易因為年齡問題而變得肌肉鬆弛，嘴角也因此往下拉，可以結合臉頰和嘴周的瘦臉操來改善。
▷眼周瘦臉操：鍛煉眼輪匝肌
閉上嘴微笑，然後睜大雙眼，睜得儘量大，有種“啪”地眼前一亮的感覺，然後慢慢地閉上眼睛，直至完全緊閉。然後單眼睜開另一隻眼睛閉上，如此慢慢地交換眨眼。注意睜眼的時候儘量施力，讓眼睛睜大，閉眼的時候慢慢閉合，最後施力緊閉。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。再有料的身材，如果臉上的肉鬆松的，又肥又沒光彩，自己看了都生厭，男人自然不會多看你一眼啦。有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉，全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
▷臉頰瘦臉操：鍛煉頰肌
咧開右側嘴並上仰地微笑，然後同時閉上右眼，保持5秒後，慢慢左右互換，變成咧開左側嘴角，閉上左眼微笑。
接下來，嘴唇分別往上下拉伸，左右嘴角往中央收攏，發出“哦”的聲音，讓臉頰的肌肉往上提拉。然後往四周充分打開嘴巴，發出“啊”的聲音，讓臉頰肌肉往斜上方拉伸，如此重複幾次。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。再有料的身材，如果臉上的肉鬆松的，又肥又沒光彩，自己看了都生厭，男人自然不會多看你一眼啦。有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉，全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
▷嘴周瘦臉操：鍛煉口輪匝肌
慢慢地令嘴唇往前嘟起，但同時儘量張開嘴巴，然後緩緩合上嘴巴，再一邊發出“啊、咦、嗚、誒、哦”地聲音，一邊誇張的活動嘴巴。
最後閉上雙眼，雙唇緊閉，嘴角往上仰起地微笑，再慢慢放鬆嘴巴。
▷下巴瘦臉操：鍛煉頤筋
往上慢慢抬起頭，讓脖子拉伸起來，同時仰起下巴，嘴唇稍微往前嘟起，但嘴巴微微打開，以這個姿勢拉伸5秒，再緩緩恢復。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。再有料的身材，如果臉上的肉鬆松的，又肥又沒光彩，自己看了都生厭，男人自然不會多看你一眼啦。有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉，全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
◎針對4種胖臉類型做表情肌瘦臉操
▷TYPE 1：圓臉
臉上積聚多餘的脂肪，令臉頰肌肉鬆弛，整個臉部看著圓圓的，有些還會有雙下巴。這種類型的人，在瘦臉的時候，可以結合臉頰和下巴兩種動作來瘦臉。
▷TYPE 2：鵝蛋臉
鵝蛋臉看著不算胖，但實際上會由於老化問題而令眼周水腫下垂，往下拉動其他肌肉所形成面部下垂，瘦臉的時候多做眼周減肥操吧。
完美的身材配上精緻的小臉才有可能成為萬人迷。再有料的身材，如果臉上的肉鬆松的，又肥又沒光彩，自己看了都生厭，男人自然不會多看你一眼啦。有什麼辦法可以讓臉部線條變精緻嗎?小編教你利用誇張的表情鍛煉面部肌肉，全方位雕塑緊致立體臉部輪廓。
▷TYPE 3：方臉
兩腮往外側膨脹，肌肉下垂對嘴角帶來負擔，整個臉看著方方正正，又大又沒有立體感，可以多做一些鍛煉嘴周肌肉的瘦臉操來改善。
▷TYPE 4：倒三角型臉
臉部呈倒三角的人，下巴顯得挺尖，但實際上很容易因為年齡問題而變得肌肉鬆弛，嘴角也因此往下拉，可以結合臉頰和嘴周的瘦臉操來改善。
