很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積， 這是對自己身材的極大不負責任!再說了， 冬季不適合減肥根本就沒有科學依據， 還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。 如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀， 馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
“反正穿上大衣， 身材怎麼胖都沒有人發現”， 你是否也抱著這樣的僥倖心理來讓自己臃腫地度過冬季呢?其實冬季正是雕琢身材的好時機!為什麼呢?
1、在寒冷的季節裡， 更容易令體脂肪燃燒起來。
2、冬季節日各種聚會派對， 展現身材的機會更多。
3、以寒冷的氣候為藉口， 很容易對自己放鬆下來， 稍微不注意就能讓你身材大幅度走樣!
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積， 這是對自己身材的極大不負責任!再說了， 冬季不適合減肥根本就沒有科學依據， 還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。
◎緊實下半身
1、雙腿稍微張開至與腰同寬地站立， 骨盆立起來， 儘量往上挺直腰背， 讓全身成一條直線， 手臂屈肘， 兩手叉腰， 注意肩胛骨儘量後仰並下壓，
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積， 這是對自己身材的極大不負責任!再說了， 冬季不適合減肥根本就沒有科學依據， 還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。 如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀， 馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
2、左腳往前跨出一大步， 讓左膝彎曲， 大小腿成90度， 當左右腳拉開距離時， 帶動右腳腳跟離地， 往後拉直。 注意上身不要往前後傾， 保持挺直的姿勢， 但也不要過度地往後拗腰哦。
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積， 這是對自己身材的極大不負責任!再說了， 冬季不適合減肥根本就沒有科學依據， 還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。 如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀， 馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
3、以這個弓步姿勢， 往前跨出右腳， 同樣地90度彎曲膝蓋， 並且往前壓腿， 左腿在後方拉伸， 再次拉開左右腳的距離， 如此左右各重複15次跨步， 重複刺激下身的肌肉。
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積， 這是對自己身材的極大不負責任!再說了， 冬季不適合減肥根本就沒有科學依據， 還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。 如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀， 馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
◎往上提臀
1、雙腿稍稍屈膝，上身往前傾出，但保持腰背挺直，令上身與大腿成90度，臀部不要往後撅起，右臂伸直，手扶在膝蓋上方，左右從後扶著左側臀部。
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積，這是對自己身材的極大不負責任!再說了，冬季不適合減肥根本就沒有科學依據，還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀，馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
2、以右腿為軸心，往後抬起左腿，並伸直，幅度儘量大，以與地面平行為基本，上身受到後抬腿的動作而帶動，進一步往前伸展，做這個動作的時候，臀部肌肉注意要收緊並施加壓力。放下左腿再次抬高，左右各重複10次。
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積，這是對自己身材的極大不負責任!再說了，冬季不適合減肥根本就沒有科學依據，還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀，馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
◎3D塑翹臀
1、右腿屈膝側躺，上身離地，右臂屈肘，用下臂橫著扶住地面，左臂往前伸直，手掌落地的地方是與右臂處於同一直線哦，上身稍稍往斜下方傾出，同時左腿也要伸直，腳掌的內側著地。
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積，這是對自己身材的極大不負責任!再說了，冬季不適合減肥根本就沒有科學依據，還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀，馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
2、左臂和左腿同時往上舉起，手臂垂直地面，重複打開左側身，右側身則帶動稍稍往上拉起，注意右臂和右腿要支撐好身體，保持全身平衡。然後放下左臂左腿恢復原來的動作，左右各重複5次。
馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
◎往上提臀
1、雙腿稍稍屈膝，上身往前傾出，但保持腰背挺直，令上身與大腿成90度，臀部不要往後撅起，右臂伸直，手扶在膝蓋上方，左右從後扶著左側臀部。
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積，這是對自己身材的極大不負責任!再說了，冬季不適合減肥根本就沒有科學依據，還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀，馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
2、以右腿為軸心，往後抬起左腿，並伸直，幅度儘量大，以與地面平行為基本，上身受到後抬腿的動作而帶動，進一步往前伸展，做這個動作的時候，臀部肌肉注意要收緊並施加壓力。放下左腿再次抬高，左右各重複10次。
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積，這是對自己身材的極大不負責任!再說了，冬季不適合減肥根本就沒有科學依據，還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀，馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
◎3D塑翹臀
1、右腿屈膝側躺，上身離地，右臂屈肘，用下臂橫著扶住地面，左臂往前伸直，手掌落地的地方是與右臂處於同一直線哦，上身稍稍往斜下方傾出，同時左腿也要伸直，腳掌的內側著地。
很多人都以冬季不適合減肥為藉口而放任脂肪堆積，這是對自己身材的極大不負責任!再說了，冬季不適合減肥根本就沒有科學依據，還有人說冬季是減肥的最佳時機呢。如果不想讓冬季快速膨脹的肥臀影響身材美觀，馬上跟小編行動起來做這套翹臀操吧。
2、左臂和左腿同時往上舉起，手臂垂直地面，重複打開左側身，右側身則帶動稍稍往上拉起，注意右臂和右腿要支撐好身體，保持全身平衡。然後放下左臂左腿恢復原來的動作，左右各重複5次。
