贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂， 長在自己身上， 無論哪裡都是塊心病。 今天我們就來說說手臂贅肉， 看似無傷大雅， 其實也很影響身材的， 甚至會讓人看起來很壯碩的說。 今天小編分享達人瘦手臂經驗， 僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂， 成就完美女人。
喂! 我說這位人妻啊～首圖放這一張照片會不會太威了一點呢!!感覺好像是要跟人家打架哩， 有單挑的味道ㄋㄟ (還是因為孩子練跆拳， 所以也要跟著擺個很殺的姿勢咧)
是說我還沒有那個狗膽子啦!! 看起來凶...其實我是俗辣咩 (但井水不犯河水...意思懂嗎??)就容我在照片裡裝模作樣一下好了， 不過拍出來的照片， 看來看去還是覺得這張照片挖尬意， 所以請各位就將就點囉! 拍照也是要有fu的咩～～～“講了這麼多...主要在於手臂， 噗噗”
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂， 長在自己身上， 無論哪裡都是塊心病。
好了回歸正提， 想要有好的身材， 不是只有注意體重的問題，
每天補充足夠水份至少2000cc、飲食營養均衡， 身體代謝正常， 才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒掉， 再來搭配著運動很快就能跟掰掰手說再見了。 大家平日工作都很忙碌， 沒有時間去注意身體的一些細節， 但運動真的是很重要呢， 沒關係～推薦6個簡單瘦臂方法， 即使在家/辦公室也能輕鬆減掉手臂肉， 還是老話一句， 天下沒有醜女人， 只有懶女人喔～只要持續做運動， 擁有美臂不再是夢啦!
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂， 長在自己身上， 無論哪裡都是塊心病。 今天我們就來說說手臂贅肉，
一部曲
雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬， 雙手畫圓， 向外畫圓20次， 再向內畫圓20次。
畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂， 長在自己身上， 無論哪裡都是塊心病。 今天我們就來說說手臂贅肉， 看似無傷大雅， 其實也很影響身材的， 甚至會讓人看起來很壯碩的說。 今天小編分享達人瘦手臂經驗， 僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂， 成就完美女人。
二部曲
身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。〈著重於緊實手臂外上側的肌肉〉
身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向後劃圈30次。(著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉〉
圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節;此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
三部曲
身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直手掌朝前。
雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
四部曲
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
左右換邊，此動作每天做二十次。
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
五部曲
身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下寶特瓶，換左腿進行同樣的動作。
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
六部曲
按摩滾輪握柄的角度經過特殊設計，滾輪上的按摩突粒，使用時在皮膚上輕輕的施壓，無論是看電視、洗澡、睡覺前，拿起滾輪滾一滾，有持續按摩的肌膚也會比較有光澤〈可抹乳液或纖臂緊實霜)。
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
使用直排滾輪按摩手臂內側，可以起到鍛煉臂肌消除拜拜肉的效果。直排滾輪能夠按照尖頭的方向來回滾動。
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
使用兩輪小滾輪來上下按摩手臂肌肉。能夠提拉手臂曲線，可以按照上圖示意來進行。
二部曲
身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。〈著重於緊實手臂外上側的肌肉〉
身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向後劃圈30次。(著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉〉
圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節;此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
三部曲
身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直手掌朝前。
雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
四部曲
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
左右換邊，此動作每天做二十次。
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
五部曲
身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下寶特瓶，換左腿進行同樣的動作。
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
六部曲
按摩滾輪握柄的角度經過特殊設計，滾輪上的按摩突粒，使用時在皮膚上輕輕的施壓，無論是看電視、洗澡、睡覺前，拿起滾輪滾一滾，有持續按摩的肌膚也會比較有光澤〈可抹乳液或纖臂緊實霜)。
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
使用直排滾輪按摩手臂內側，可以起到鍛煉臂肌消除拜拜肉的效果。直排滾輪能夠按照尖頭的方向來回滾動。
贅肉只有長在別人的身上才不讓我心憂，長在自己身上，無論哪裡都是塊心病。今天我們就來說說手臂贅肉，看似無傷大雅，其實也很影響身材的，甚至會讓人看起來很壯碩的說。今天小編分享達人瘦手臂經驗，僅僅6步就可以輕鬆塑造纖細美臂，成就完美女人。
使用兩輪小滾輪來上下按摩手臂肌肉。能夠提拉手臂曲線，可以按照上圖示意來進行。
