纖瘦勻稱的雙腿絕對是美眉們的“美”之所在。 不想被叫象腿或粗壯女， 瘦腿絕對是你的必修課!想做擁有纖纖美腿的“玉女”。 今天小編就為為你送上全套的“玉女瘦腿經”， 打造出完美的雙腿吧!
瘦腿三大黃金點
膝蓋
膝蓋是腿部一個非常引人注意的部位， 通常穿短裙短褲的時候， 首先被注意到的就是膝蓋， 膝蓋有贅肉或者是膝蓋部位的肌肉鬆弛的現象， 膝蓋就會變得非常的顯眼。 膝蓋的部位出現多餘的脂肪， 腿部看起來就會顯得很短很粗， 所以瘦腿的時候一定要讓膝蓋部位變得緊繃一些。 要注意的是很多人會認為這是自己的骨節比較大， 而忽視了脂肪囤積。
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腳踝
夏天的時候大家都穿上涼爽的涼拖鞋， 腳踝的部位自然就會露出來。 當腳踝部分露出來的時候， 如果腳踝不緊致， 腳部的線條就不好， 會顯得腿部非常的粗。 相反腳踝的位置纖細， 腿部的線條就會變得流暢， 那麼開起來會比較瘦。 長時間不運動即使是腳踝也會有脂肪堆積，
腿肚
小腿的腿部部分也是腿部看起來修長與否的關鍵點。 小腿的腿肚如果可以高一些的話， 會使腿部顯得修長、纖細一些。 如果能使小腿肚的位置變得高一些， 那麼膝蓋以下的小腿就會隨著變細。 所以平常做瘦腿按摩等運動的時候， 不妨試試將小腿肚往上提， 可達到很好的瘦腿效果。
纖瘦勻稱的雙腿絕對是美眉們的“美”之所在。 不想被叫象腿或粗壯女， 瘦腿絕對是你的必修課!想做擁有纖纖美腿的“玉女”。 今天小編就為為你送上全套的“玉女瘦腿經”， 打造出完美的雙腿吧!
瘦腿秘笈狂瘦腿
抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉， 減掉上面多餘的贅肉， 你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然後在恢復原來的姿勢。 在一天裡將這個動作重複數次， 簡單易行， 無需花大量的時間。 而且除了瘦腿之外， 還能鍛煉雙腳的靈活性。
纖瘦勻稱的雙腿絕對是美眉們的“美”之所在。
雙腿併攏
如果你想要強健腳腱肌肉， 那就併攏雙腿吧。 面對一個與腰部同高的物體站立， 抓住這個物體， 將其作為身體的支撐。彎曲左側膝蓋，嘗試著用左腳去觸碰臀部。保持動作幾秒鐘，然後慢慢恢復到原來的姿勢。
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上下搓腿
可在小腿和手上適當塗抹一些潤膚霜，然後雙手在小腿上以上下的方向來回搓小腿，一般力度以搓至微微發熱為適宜。剛開始做這個動作時，可以先每次搓50下，然後再逐漸過渡到100下。這個動作有助與促進小腿血液迴圈，從而加快脂肪的燃燒。
▌用生薑水泡小腿
把生薑切片，放到水中，煮沸後，加入冷水調製適合溫度，然後用來泡小腿。生薑本身就有驅寒的作用，熬成熱水用來泡腳，可以更好更有效地促進血液迴圈。長期堅持下去，還有助於女性養生保健。
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做腿部拉伸鍛煉
如果你大腿上的肌肉很鬆弛，那麼做腿部拉伸鍛煉就是緊致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽墊上，然後將雙腿向前伸伸直。然後你會感覺到臀部肌肉緊繃，接著你就嘗試著抬高雙腿。儘量保持這個姿勢最常的時間，一天重複三次。
下蹲瘦腿
想要瘦腿，一定不能忘記下蹲這個動作，因為下蹲這個動作實在是太簡單了，幾乎沒有人不會做。但是你不要下蹲得太快，因為這樣會降低它瘦腿的功效。下蹲除了能夠瘦腿之外，美化臀部線條的功效也是很棒的哦。
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在床上跳躍
我們經常在電視上或者電影上看到幾個女孩子在床上跳躍，氣氛十分愉悅。在床上跳躍不僅能讓你找回童年的快樂，還能塑造你的腿部線條。如果你不想去健身房運動，那也請在床上跳躍，它會給你最好的瘦腿結果。
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每天刮痧20分鐘
中醫認為，人骨頭內的“火氣”可以通過刮痧來刮出體外。另外，刮痧也有助於塑造完美的腿型。刮痧時可用牛角做的刮痧板。先在腿部塗抹好乳液，按照腿部的穴位分佈，從上往下刮，做到每個穴位都刮20下。刮痧時要注意的是，刮的速度要快、手要用力，直到刮出紅痕為佳。而且刮完痧後，不要用讓腿部接觸冷水。刮痧最好的是在晚上臨睡前進行。
將其作為身體的支撐。彎曲左側膝蓋，嘗試著用左腳去觸碰臀部。保持動作幾秒鐘，然後慢慢恢復到原來的姿勢。纖瘦勻稱的雙腿絕對是美眉們的“美”之所在。不想被叫象腿或粗壯女，瘦腿絕對是你的必修課!想做擁有纖纖美腿的“玉女”。今天小編就為為你送上全套的“玉女瘦腿經”，打造出完美的雙腿吧!
上下搓腿
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▌用生薑水泡小腿
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做腿部拉伸鍛煉
如果你大腿上的肌肉很鬆弛，那麼做腿部拉伸鍛煉就是緊致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽墊上，然後將雙腿向前伸伸直。然後你會感覺到臀部肌肉緊繃，接著你就嘗試著抬高雙腿。儘量保持這個姿勢最常的時間，一天重複三次。
下蹲瘦腿
想要瘦腿，一定不能忘記下蹲這個動作，因為下蹲這個動作實在是太簡單了，幾乎沒有人不會做。但是你不要下蹲得太快，因為這樣會降低它瘦腿的功效。下蹲除了能夠瘦腿之外，美化臀部線條的功效也是很棒的哦。
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在床上跳躍
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每天刮痧20分鐘
中醫認為，人骨頭內的“火氣”可以通過刮痧來刮出體外。另外，刮痧也有助於塑造完美的腿型。刮痧時可用牛角做的刮痧板。先在腿部塗抹好乳液，按照腿部的穴位分佈，從上往下刮，做到每個穴位都刮20下。刮痧時要注意的是，刮的速度要快、手要用力，直到刮出紅痕為佳。而且刮完痧後，不要用讓腿部接觸冷水。刮痧最好的是在晚上臨睡前進行。
