陽光沙灘“正能量”舒淇秀美腿 揭秘舒淇的瘦腿招

近日舒淇獲邀為某品牌拍攝服裝寫真， 在陽光、沙的映襯下， 舒淇周身散發著夏天般的清爽氣息， 讓人心情都立刻變好了。 舒淇的一雙美腿更是抓人眼球，

羡慕了嗎?快來跟舒淇學學瘦腿高招吧!

舒淇的好身材是盡人皆知的， 她的一雙長腿更是無數女人眼熱的目標。 對於舒淇來說， 其實打造美腿並不像想像的那麼困難， 她本人其實是個“懶女孩”， 很反感上健身房流汗， 平時又不懂得拒絕美食……所以，

她專門為自己發明了一套在家也可以進行的“偷懶減腿法”：首先， 要保證擁有合理的生活習慣， 定時三餐， 晚上9點後絕不進食;對於腿部的鍛煉， 應該儘量多站立、多走動， 改掉總坐著不動的壞毛病。 特別是每頓飯後至少要站立30分鐘， 同時小腿要用力收緊， 這樣既可以保證腿部的線條， 還可以防止脂肪在腰部以下淤積。

1.倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。

2.踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢!

3.半蹲擺腿式像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。

4.弓箭步式加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。

5.側抬腿式很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷!

6.勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉， 也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了， 但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下， 在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!仰躺在地面上， 雙手放在骨盆處。 然後雙腿向上抬起， 垂直於地面， 腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。

腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。