不少時尚妹紙，普通的運動即使能有效減肥，但也是滿足不了她們對時尚的追求滴。依她們的觀點，生活中處處皆可以時尚，減肥方法亦不例外。要說起時尚的減肥方法，小編還真知道不少。今天小介紹一下動感時尚的拉丁舞美腿運動，塑造迷人腿型很給力哦。
Step A：雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。
Step B：將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。
不少時尚妹紙，普通的運動即使能有效減肥，但也是滿足不了她們對時尚的追求滴。依她們的觀點，生活中處處皆可以時尚，減肥方法亦不例外。要說起時尚的減肥方法，小編還真知道不少。今天小介紹一下動感時尚的拉丁舞美腿運動，塑造迷人腿型很給力哦。
Step C：左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
Step D：以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。
這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。
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注意事項
1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。
2.不要過於瘋狂，扭腰過猛，以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3.拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。
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4.關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放鬆。
5.動作難度較大時，鑒於拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。
不少時尚妹紙，普通的運動即使能有效減肥，但也是滿足不了她們對時尚的追求滴。依她們的觀點，生活中處處皆可以時尚，減肥方法亦不例外。要說起時尚的減肥方法，小編還真知道不少。今天小介紹一下動感時尚的拉丁舞美腿運動，塑造迷人腿型很給力哦。
每天，白領麗人都會有或多或少的時間是在枯燥乏味的等待中度過的。其實，她們完全可以利用這段時間來鍛煉一下身體。即使沒有空間、器械，愛運動的你總是會想出一些辦法來的。要是做什麼事情“卡殼”了，如排隊、等車、等你的男朋友或還有其他的什麼事，需要你“稍候片刻”時，你不妨利用起來做做下面如遊戲般的30秒小運動。
頭部操
上體保持不動，頭頸儘量向左側轉動，直至看到肩部為准，保持3至5秒鐘，然後再將頭頸向右側轉動，要求同上。重複做5至10次。這組運動可以促進頭部血液迴圈，改善大腦功能，增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之餘來做。
