小編是很喜歡拉丁舞的， 活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。 想健身減肥的話， 拉丁舞是種不錯的選擇哦。 有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞， 可又覺得這種舞看起來好複雜的說， 能學得會嗎?告訴你， 即使沒有舞蹈基礎， 學跳牛仔舞也絲毫沒問題。 下面分享牛仔舞基本步， 一起看看吧。
一、漸退搖擺步
準備姿勢：男女伴搭好閉合勢架子， 膝蓋可微曲， 以女伴為例， 男伴做相反方向即可;
小編是很喜歡拉丁舞的， 活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。 想健身減肥的話， 拉丁舞是種不錯的選擇哦。 有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞， 可又覺得這種舞看起來好複雜的說， 能學得會嗎?告訴你， 即使沒有舞蹈基礎， 學跳牛仔舞也絲毫沒問題。 下面分享牛仔舞基本步， 一起看看吧。
1：右腳向一步， 腳掌先著地， 重心留在兩腳之間;
小編是很喜歡拉丁舞的， 活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。 想健身減肥的話， 拉丁舞是種不錯的選擇哦。 有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞， 可又覺得這種舞看起來好複雜的說， 能學得會嗎?告訴你， 即使沒有舞蹈基礎， 學跳牛仔舞也絲毫沒問題。 下面分享牛仔舞基本步，
2：曲雙膝， 身體稍向下蹲， 左腳原地小踏一步， 給人一種彈跳的感覺;
小編是很喜歡拉丁舞的， 活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。 想健身減肥的話， 拉丁舞是種不錯的選擇哦。 有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞， 可又覺得這種舞看起來好複雜的說，
1：右腳向右側一小步， 身體向上彈跳， 重心留在兩腳之間;
A：左腳快速靠向右腳;
小編是很喜歡拉丁舞的， 活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。
2：右腳向右一步，重心移到右腳上，曲雙膝，降重心向下;
小編是很喜歡拉丁舞的，活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。想健身減肥的話，拉丁舞是種不錯的選擇哦。有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞，可又覺得這種舞看起來好複雜的說，能學得會嗎?告訴你，即使沒有舞蹈基礎，學跳牛仔舞也絲毫沒問題。下面分享牛仔舞基本步，一起看看吧。
1：左腳向左側一小步，身體向上彈跳，重心留在兩腳之間;
A：右腳快速靠向左腳;
小編是很喜歡拉丁舞的，活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。想健身減肥的話，拉丁舞是種不錯的選擇哦。有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞，可又覺得這種舞看起來好複雜的說，能學得會嗎?告訴你，即使沒有舞蹈基礎，學跳牛仔舞也絲毫沒問題。下面分享牛仔舞基本步，一起看看吧。
2：左腳向左一步，重心移到左腳上，曲雙膝，降重心向下
TIPS：做本動作就注意重心的升降，從而跳出搖擺的感覺，即在半拍A時，重心要降。在向右或向左做搖擺步時，2節奏時右腳向右，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋儘量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。
小編是很喜歡拉丁舞的，活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。想健身減肥的話，拉丁舞是種不錯的選擇哦。有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞，可又覺得這種舞看起來好複雜的說，能學得會嗎?告訴你，即使沒有舞蹈基礎，學跳牛仔舞也絲毫沒問題。下面分享牛仔舞基本步，一起看看吧。
二、向右轉的搖擺步
向右轉的搖擺步與前面漸退搖擺步舞步原理一樣，但是最後兩個拍加上了向右轉，即1：左腳轉1/4向正前方，身體向上彈跳，重心留在兩腳之間;其它舞步如上述一樣。同理也可以做向左轉的搖擺步。
小編是很喜歡拉丁舞的，活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。想健身減肥的話，拉丁舞是種不錯的選擇哦。有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞，可又覺得這種舞看起來好複雜的說，能學得會嗎?告訴你，即使沒有舞蹈基礎，學跳牛仔舞也絲毫沒問題。下面分享牛仔舞基本步，一起看看吧。
TIPS：在練習牛仔基本步時，先慢慢練好基本功，找到感覺，熟練後可加快節奏，循序漸進。
2：右腳向右一步，重心移到右腳上，曲雙膝，降重心向下;
小編是很喜歡拉丁舞的，活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。想健身減肥的話，拉丁舞是種不錯的選擇哦。有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞，可又覺得這種舞看起來好複雜的說，能學得會嗎?告訴你，即使沒有舞蹈基礎，學跳牛仔舞也絲毫沒問題。下面分享牛仔舞基本步，一起看看吧。
1：左腳向左側一小步，身體向上彈跳，重心留在兩腳之間;
A：右腳快速靠向左腳;
小編是很喜歡拉丁舞的，活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。想健身減肥的話，拉丁舞是種不錯的選擇哦。有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞，可又覺得這種舞看起來好複雜的說，能學得會嗎?告訴你，即使沒有舞蹈基礎，學跳牛仔舞也絲毫沒問題。下面分享牛仔舞基本步，一起看看吧。
2：左腳向左一步，重心移到左腳上，曲雙膝，降重心向下
TIPS：做本動作就注意重心的升降，從而跳出搖擺的感覺，即在半拍A時，重心要降。在向右或向左做搖擺步時，2節奏時右腳向右，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋儘量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。
小編是很喜歡拉丁舞的，活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。想健身減肥的話，拉丁舞是種不錯的選擇哦。有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞，可又覺得這種舞看起來好複雜的說，能學得會嗎?告訴你，即使沒有舞蹈基礎，學跳牛仔舞也絲毫沒問題。下面分享牛仔舞基本步，一起看看吧。
二、向右轉的搖擺步
向右轉的搖擺步與前面漸退搖擺步舞步原理一樣，但是最後兩個拍加上了向右轉，即1：左腳轉1/4向正前方，身體向上彈跳，重心留在兩腳之間;其它舞步如上述一樣。同理也可以做向左轉的搖擺步。
小編是很喜歡拉丁舞的，活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。想健身減肥的話，拉丁舞是種不錯的選擇哦。有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞，可又覺得這種舞看起來好複雜的說，能學得會嗎?告訴你，即使沒有舞蹈基礎，學跳牛仔舞也絲毫沒問題。下面分享牛仔舞基本步，一起看看吧。
TIPS：在練習牛仔基本步時，先慢慢練好基本功，找到感覺，熟練後可加快節奏，循序漸進。
